Żylaki powróżka nasiennego a trening na siłowni
Witaj.
Przede wszystkim trening słowy musi być dostosowany do Twoich możliwości wysiłkowych. Na pozór lekki trening, dla osoby niewytrenowanej może być ciężkim i forsownym. Dlatego też trudno jednoznacznie napisać, jak on powinien wyglądać. Trening na siłowni jak najbardziej jest możliwy, a aktywność fizyczna wskazana.
Jednak na pewno powinieneś unikać takich ćwiczeń, które mocno angażować będą tłocznie brzucha.
- Takimi ćwiczeniami są:
- martwy ciąg
- martwy ciąg na prostych nogach
- glute bridge, czy hip thrust
- przysiady ze sztangą klasyczne, jak i fronty
- ciężkie wyciskania stojąc i leżąc.
Dobierając aktywność fizyczną celuj bardziej w treningi tlenowe, wytrzymałościowe. Wykonuj większe zakresy powtórzeń, jednocześnie pamiętaj o oddychaniu, które będzie zmniejszało ewentualne ryzyko zwiększonego ciśnienia i napierania krwi na ściany żył.
Pamiętaj jednak, że wszelkie działania powinny być skonsultowane z lekarzem prowadzącym, który ostatecznie będzie decydował o tym, czy możesz podjąć się treningu, czy też nie.
Dobrym pomysłem jest dodatkowo wykorzystanie suplementacji, która wspomaga funkcjonowanie układu krwionośnego, jak np. diosmina.
