Zwiększanie masy - dieta na masę
Witaj!
Ten super szybki metabolizm najczęściej jest tylko fantazją wielu młodzieńców rozpoczynających przygodę ze sportami sylwetkowymi i siłowymi. Budowanie masy mięśniowej wymaga tzw. nadwyżki kalorycznej, którą utrzymujemy tego samego dnia.
W większości przypadków, jeśli policzymy kalorie spożywane przez osoby, którym się wydaje, że jedzą ogromne ilości pożywienia, to okaże się, że wcale nie wygląda to tak obficie.
Tak czy inaczej, wypróbuj którąkolwiek z poniższych diet, a z pewnością przekonasz się, że sugerowane 3 tys. kalorii w naszych rozpiskach przyniesie po miesiącu zwyżkę wagi. Jeśli nawet w skrajnym przypadku diety te nie dały takiego efektu, to z pewnością sprawę rozwiąże dodana do nich codzienna porcja gainera (np. 100 g proszku + 500 ml mleka).
Jeszcze raz powtórzę, bo jest to niezwykle istotne... Dieta z nadwyżką o stałym poziomie energii każdego dnia musi być utrzymywana przez siedem dni w tygodniu, a nie tylko w wybrane dni tygodnia. Jeśli dietę utrzymujemy tylko sporadycznie, to niestety nie możemy liczyć na efekty.
