SFD Zapytaj
Wszystkie
Zmiana pracy, brak energii, powrót do formy 40-latka

Zmiana pracy, brak energii, powrót do formy 40-latka

Witam,mam 41 lat 170 cm wz.waga 90 kg zacząłem nową pracę.Praca fizyczna 5 dni w tygodniu polegająca na dynamice i sile przerzucanie ciężarów od 1kg do 50kg.Dziennie około 2-3 ton. Z uwagi na fakt,że wcześniejszą pracę miałem siedzącą wyrwało mnie z butów a mój organizm jest w szoku.Jakie suplementy dobrać na start w celu redukcji kauduna i uzyskania siły? Posiadam zestwa startowy zakupiony u Was oparty na mojej mizernej wiedzy tematu.W chwili obecnej jadę na ashawanda forte 800, beta alanina, citrulline , creatine i białko wpc protein Eco. Na ochronę stawów biorę kolagen.Jak przeliczyć odżywkę białkową , żeby redukować tkankę tłuszczową i budować masę mięśni? Z góry dziękuję za pomoc

Maro Marecki 11 listopada 2021

Ekspert odpowiada

Witaj!

Szczerze mówiąc, nie masz co liczyć na to, że uda Ci się jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Spalanie tłuszczu wymaga deficytu energetycznego, a budowanie mięśni wymaga nadwyżki energetycznej. Jak widzisz, są to procesy przeciwstawne.

Jeśli nie uzyskasz wymienionego deficytu, to nie zmusisz organizmu do czerpania z zapasów energii, która została zgromadzona w postaci tkanki tłuszczowej. Jednak mając na uwadze zmianę pracy i jak to ująłeś "szok", wchodzenie w tym momencie na deficyt energetyczny będzie skutkowało brakiem sił i spadkiem energii. W tym momencie zaproponowałabym utrzymywanie się blisko zera energetycznego z ewentualnie bardzo małym deficytem, wspomaganie się kofeiną (porcja do śniadania i porcja 4 godziny później). Dodatkowo 5 g kreatyny dziennie, a po zakończeniu opakowania ashwaghandy, zakupienie preparatu ADAPTO MAX, który wystarczy Ci aż na 90 dni.

Natomiast jeśli chodzi o białko i dokładną ilość energii dla Twoich parametrów, to świetnie wyliczy to nasz kalkulator. Link do niego wklejam niżej.

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 11 listopada 2021

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Odblok po niecałych 2 miesiącach na cyklu
polaczenie grup
turkesteron

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Zmiana pracy, brak energii, powrót do formy 40-latka

Big Ramy prezentuje masywną sylwetkę podczas przygotowań do sezonu

Znany kulturysta wyszedł z więzienia po 25 latach

Nick Walker rozpoczyna przygotowania do Olimpii

Od anorektyczki do trójboistki siłowej