Źle przeprowadzona pierwsza redukcja

Cześć. 

Od razu co się rzuca w oczy to, że to jak się odżywiałeś, ciężko nazwać dietą, a raczej bardziej głodówką. Kolejna kwestia, że skąd pewność, że popaliłeś mięśnie? Ja obstawiam, że jeżeli to był Twój pierwszy kontakt z siłownią, to Ty tych mięśni po prostu nie miałeś, a byłeś mocno zatłuszczony. Co nie zmienia faktu, że redukcja na takiej głodówce była źle przeprowadzona. 

Ciężko mi też się odnieść jak to dalej dokładnie rozegrać, ponieważ nie ma żadnych zdjęć sylwetki, ale ja bym to widział tak, że musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wyjdzie ono na pewno więcej niż te 1500 kcal). 

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr?

Przez pewien czas przytrzymaj kalorie na zero i obserwuj organizm i to czy się sylwetka zmienia, czy nie i na tej podstawie podejmuj kolejne kroki, czyli obstawiam, że dodawanie jedzenia. 
Redukcję zrobiłeś po prostu za szybko, zbyt mocne obcięcie kalorii i głodówka nie są idealną receptą na udaną redukcję. Tu niestety bardzo ważny jest czas i cierpliwość. 

Powodzenia.