Zestaw suplementów na masę - co polecacie?
Witaj!
"Jakieś tam" trenowanie rzadko przynosi jakieś tam efekty. Trening, w którym nie utrzymujemy systematyki i planu, może przynieść korzyści zdrowotne, jednak zazwyczaj nie daje efektów sylwetkowych.
Nie jest jednak prawdą, że trening wykonywany w domu jest gorszy od tego, który wykonujemy w klubie na profesjonalnym sprzęcie. Jeśli dysponujesz parą regulowanych hantli o dość dużym ciężarze, masz dobry plan treningowy, solidnie dobierać ciężar oraz masz dobrze zaplanowaną progresję, to Twój trening może być równie profesjonalny.
Absolutnie świetne programy treningowe znajdują się pod tymi linkami, a w jednym z tych artykułów znajduje się dobrze zaplanowana dieta.
Przeciwnie - jeśli Twoje wizyty na siłowni nie będą uwzględniały wspomnianej progresji, dobrze dobranego ciężaru i ogólnie plan będzie kiepski, to z pewnością taki trening w żaden sposób nie będzie lepszy od domowego z hantlami.
Natomiast, jeśli chodzi o wybór suplementów na masę, to podstawą będzie zawsze białko lub gainer, jeśli brakuje Ci kalorii. Absolutnym numer jeden - czyli kreatyna. Elektrolity, które będziesz popijał w trakcie treningu oraz witamina D, a także kofeina lub kompleksowa przedtreningówka, jeśli masz gorszy dzień.
Konkretne zalecenia, znajdziesz w artykule, który zamieszczam niżej.
