Witaj!
Rozumiem, że program treningowy już masz, bo to od tego będzie trzeba zacząć.
Jakikolwiek program treningowy wybierzesz, to należy wiedzieć, że głównym czynnikiem odpowiadającym za jego skuteczność będzie właściwy dobór ciężaru. W skrócie mówiąc, ciężar należy dobierać tak, aby wszystkie serie wykonywać z zapasem sił nie większym niż na 2-3 kolejne powtórzenia - czyli musi być ciężko.
W przypadku redukcji wagi, jak i poprawy jakości sylwetki treningi mogą wyglądać praktycznie tak samo. Jednak o tym, w którą stronę pójdą Twoje zmiany (redukcja wagi lub dobudowywanie mięśni) zdecyduje dieta. Ujemny bilans kaloryczny będzie skutkował redukcją tłuszczu, a bilans zerowy lub dodatni wzmocni Twoje mięśnie.
W każdym przypadku przydatna będzie odżywka białkowa. Więcej o celu stosowania odżywek białkowych przeczytasz tutaj:
Natomiast jeśli brakuje Ci energii na treningi, to rozwiązaniem będą tzw. shoty przedtreningowe lub kompleksowe przedtreningówki. Przykłady obu produktów wklejam niżej.
Shot - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html
Przedtreningówka - https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_POWERROSE-opis41087.html
Jeśli Twoim celem jest redukcja wagi, rozważ też zakup spalacza tłuszczu, a także berberyna.
O berberynie przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Berberyna:_suplement_czy_lek_Poznaj_właściwosci_i_działanie_berberyny-a4634.html
Zestaw może wyglądać tak:
10 x shot = 40 zł (20 porcji - czyli na 20 treningów) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html
1 x odżywka białkowa = ok. 90 zł (30 porcji) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
1 x spalacz (SFD FAT BURNER) = 35 zł (33 porcje)
1 x berberyna = 23 zł (ilość na 30 dni)