Zestaw ćwiczeń na spalenie tłuszczu z brzucha
Witaj!
Być może Cię zaskoczę, ale by spalić tłuszcz z brzuch nie potrzebujesz żadnych ćwiczeń. Nie oznacza to jednak, że trening nie jest przydatny. Jednak nie działa to w ten sposób, że trenując dany obszar ciała spalasz tłuszcz z trenowanego obszaru. Mówiąc fachowo w efekcie treningu nie spalamy tłuszczu lokalnie, tylko globalnie czyli z całego ciała.
Jak skutecznie spalić tłuszcz z brzucha?
I właśnie... Czym więcej mięśni będzie trenowane jednocześnie i im większa część ciała będzie zaangażowana w wysiłek fizyczny tym więcej tłuszczu tracimy także z brzucha. Dlatego, najlepszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest trening FBW - czyli trening całego ciała. Taki trening powinen być wykonywany minimum 3 razy w tygodniu, a jeśli dysponujesz większą ilością czasu, to w dzień wolny od treningu siłowego warto wykonać także trening aerobowy. Takie połączenie wydaje się optymalne.
Czy trening wystarczy?
Niestety sam trening nie wystarczy. Trening jest fantastycznym narzędziem dzięki któremu będziesz mógł zużyć energię zgromadzoną w postaci tkanki tłuszczowej. Jednak aby to nastąpiło, musisz jeść mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, to efekty nie będą zadowalające. Dlatego, planując redukcję tłuszczu z brzucha przyjmij do wiadomości, że musisz jeść mniej niż zwykle.
Jak przyspieszyć redukcję wagi?
Oczywiście sportowcy i osoby aktywne, które chcą zrzucić wagę korzystają ze spalaczy tłuszczu. Najskuteczniejszą grupę z nich stanowią tzw. termogeniki i właśnie te polecam.
