Zbyt duza waga
Witaj!
Bardzo cieszy fakt, że młodzi ludzie postanawiają zrzucić zbędne kilogramy. Nie dość, że Twoja sylwetka będzie się prezentować znacznie lepiej, to jeszcze wpłynie to pozytywnie na Twoje zdrowie.
Niestety muszę Cię zmartwić, ale nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie. W pierwszym etapie musisz pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej, a dopiero później zacząć budować relatywnie suchą masę mięśniową.
Pytasz czy lepiej zacząć od cardio czy od treningu siłowego. Najlepiej od obu! Nie możesz jednak zapominać o odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym.
Zdrowe odżywianie - klucz do sukcesu.
W pierwszym kroku powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z kalkulatora BMR.
Następnie, aby "wejść" na ujemny bilans kaloryczny przy swojej wadze możesz śmiało odjąć 500 kcal. Kontroli postępów (ważenie oraz pomiar obwodów) powinieneś dokonywać co ok. 10-14 dni. Jeśli waga będzie spadać cały czas, wtedy nic nie zmieniasz. Jeśli dopadnie Cię stagnacja odejmujesz kolejne 150-250 kcal.
A co dokładnie powinieneś jeść przeczytasz w poradniku odchudzania.
Trening w warunkach domowych.
Z tego co piszesz masz w domu sprzęt, który naprawdę wystarczy Ci do przeprowadzenia niezłego treningu. Tomasz Maciołek bardzo rzetelnie i obrazowo przedstawił możliwości wykorzystania hantli ćwicząc w domu. Jest to wręcz skarbnica wiedzy!
Ale to nie wszystko! Również bez problemu w domu wykonasz trening cardio bez użycia dodatkowego sprzętu. Jak to zrobić? Na to pytanie bardzo szczegółowo odpowiedziała Kinga Żuralska.
A co gdy w głowie tylko słodycze i łakocie...?!
Na to też mamy sposób. W naszym sklepie znajdziesz bogaty wybór naprawdę smacznych produktów bez dodatku cukru, tłuszczu palmowego czy innych składników skutecznie utrudniających dążenie do wymarzonej sylwetki. Znajdziesz tu batony, orzechy w polewie, najróżniejsze smarowidła, a nawet fit czekolady! Zdecydowanie polecam zaopatrzyć się w kilka pozycji zanim dopadnie Cię chwila słabości...
Powodzenia!
