Zbijanie wagi - wanna i inne sposoby
Witaj.
Jeżeli masz Mistrzostwa Europy za dwa tygodnie, to podejrzewam też, że masz odpowiedniego trenera, który do tych Mistrzostw Cię przygotowuje.
Nie napisałeś również, o jaki sport tutaj chodzi, ale podejrzewam, że masz na myśli sporty walki, bo w waszych dyscyplinach właśnie kombinuje się ze zbijaniem wagi w taki, a nie inny sposób, co było modne może w latach 90.
Ogólnie rzecz biorąc, nie jesteś w złej sytuacji, bo to jeszcze dość spory okres, aby pozbyć się nadmiaru glikogenu i wody, czy treści żołądkowej z jelit. Jednak tutaj zamiast korzystania typowych kąpieli, czy też sauny bardziej skupiłbym się na działaniach dietetyczny, gdzie ograniczysz nieco ilość węglowodanów w diecie i będziesz robił trening tak zwane wypłukujący glikogen, polegający na wykonaniu wszystkich grup mięśniowych w dość znacznych zakresach powtórzeń.
Co robić?
Przede wszystkim przyjrzyj się temu, jak jesz. Wyeliminowanie produktów wysoko przetworzonych i tych mocno obfitujących w sól i prztworzone węglowodany może przynieść tutaj bardzo dobre efekty. Dodaj również treningi typu cardio. Wykonywanie treningu cardio pozwoli ci na pozbycie się nadmiaru zmagazynowanego glikogenu, nadmiaru wody, jaki rozkręci Twój metabolizm.
Chodzenie na saunę, przegrzewanie organizmu, pozbywanie się na siłę wody w sposób właśnie podniesionej temperatury jest już działaniem ostatecznym, gdzie faktycznie nie mamy możliwości pozbyć się nadmiarowych kilogramów. Jednak jak sam zauważyłeś, tego typu działanie jest mocno ograniczone i nie jesteśmy w stanie pozbyć się w ten sposób znacznej ilości kilogramów.
Te dwa kg powinien też w tydzień usunąć produkt tego typu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html
