Zbijanie wagi przed turniejem kickboxingu
Witaj!
Trzy tygodnie to bardzo dużo i z pewnością sobie z tym poradzisz. Oczywiście jak już zauważyłeś, cały zabieg musi być przeprowadzony tak, abyś nie stracił kondycji ani siły. Z pewnością w rachubę nie wchodzi nisko energetyczna dieta ani małe spożycie płynów, które ma ogromny wpływ na wydajność podczas turnieju.
Poziom wody w organizmie można zredukować, ale powinna być to wyłącznie woda podskórna. W tym celu 4-5 dni przed wagą możesz stosować preparat WATER OUT, ale cały czas regularnie dostarczać nie mniej niż 3 L płynów dziennie. W tym samym momencie możesz lekko ograniczyć ilość soli, tzn. nie wykluczyć ją kompletnie, ale spożywać trochę mniej niż do tej pory. Warto też przyjmować dodatkowy potas i magnez.
Jeśli w Twojej diecie znajdują się produkty zawierające cukry proste lub napoje słodzone, to także warto je ograniczyć. Ogólnie możesz spożywać troszeczkę mniej węglowodanów już dwa tygodnie przed walką, jednak musi być to niewiele mniej.
Warto także zastosować spalacz tłuszczu o działaniu termogenicznym. Dzięki temu lepiej będzie palił się tłuszcz oraz zyskasz dodatkową energię. Spalacze tego typu także mają lekkie działanie odwadniające, ale nie będzie ono związane z utratą energii, tak jak ma się to w przypadku ograniczania ilości spożywanych płynów lub silnych leków moczopędnych.
Jeśli wagę masz dzień przed turniejem, to możesz spróbować posiedzieć troszeczkę w saunie. Jednak od razu po zaliczonej wadze, musisz uzupełnić płyny, gdyż nawet niewielkie odwodnienie wpływa na wydolność fizyczną, a także koncentracje i ogólną pracę mózgu.
Zerknij także w ten artykuł, gdyż jest on małą przestrogą. Pamiętaj, że im wolniejszy będzie ubytek wagi, tym więcej energii zachowasz na turniej, więc nie ma się co spieszyć, szczególnie jeśli sytuacja nie jest podbramkowa.
