Zatrzymanie wagi na redukcji od 2 tygodni
Witaj!
Mamy tutaj do czynienia z bardzo standardową sytuacją. Prędzej czy później organizm zaczyna bronić się przed redukcją tkanki tłuszczowej i ma to miejsce przez różne mechanizmy. Między innymi dostosowuje swój metabolizm do nowych warunków. W uproszczeniu mówiąc, przyzwyczaja się do nowej sytuacji i nie reaguje tak samo na wcześniejsze bodźce. Jest to absolutnie normalne zjawisko.
W tym momencie większość specjalistów zaleca przerwę w diecie, która jednak nie oznacza drastycznego zwiększenia kalorii, tylko wejście na zerowy bilans lub minimalną nadwyżkę. Jak to się mówi, czasami trzeba zrobić jeden krok w tym, aby później zrobić znów kilka kroków do przodu.
Nic nie napisałeś o aktywności fizycznej, ale jeśli nie trenowałeś wcześniej, to prawdziwego kopa powinien dać trening z obciążeniem, a jeśli już trenowałeś siłowo, to możesz do niego dołożyć interwał.
Może to być też dobry moment na zakup pierwszego spalacza tłuszczu i zwiększenia udziału białka w diecie. Najlepsze wyniki osiąga się, stosując co najmniej 2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała.
Koniecznie zerknij też w trzy poniższe artykuły, które prawdopodobnie pomogą Ci rozwiązać kwestie zastoju. Nie wiem, jak wygląda Twoja sylwetka, ale być może osiągnąłeś już optymalną wagę i może masz nierealne wzorce.
