Zastój w redukcji wagi - co zrobić?
Witaj!
Nic zaskakującego się nie stało, bo zastój jest zupełnie czymś normalnym. Jakiekolwiek techniki, by podejmować, to nasz organizm prędzej czy później przystosuje się do nowych warunków i w ten sposób będzie bronił się przed dalszą redukcją wagi.
Jest to szereg skomplikowanych procesów, o których możesz przeczytać tutaj:
Natomiast w tym artykule przeczytasz co może stanąć na przeszkodzie.
Niestety nic nie napisałeś o swojej aktywności fizycznej, gdyż to tutaj należałoby szukać jakiegoś dodatkowego bodźca. Wiadomo, że jeśli coś, co robimy w tym momencie, nie przynosi efektów, to należy wprowadzić jakąś zmianę. Na pewno dobrym sposobem nie będzie przesadne obniżanie kalorii, dlatego poszukałabym zmian w aktywności fizycznej.
Dla osoby nietrenującej na siłowni może być to trening domowy przy użyciu hantli, a dla osoby, która już trenuje może być to zwiększenie ilości treningu typu kardio lub wprowadzenie interwałów.
Napisałeś, że makro masz ok, tylko nie wiem, co oznacza dla Ciebie ok. W wielu przypadkach skuteczne może okazać się zwiększenie udziału białka w diecie (bez podnoszenia kalorii) nawet do poziomu 3 g na każdy kilogram masy. Kolejną sprawą, która może pomóc, może być regulacja gospodarki cukrowej i tutaj sprawdza się przyjmowanie do trzech głównych posiłków kapsułki berberyny HCL.
Kolejnym elementem kompleksowej suplementacji jest dodanie spalacza z kategorii termogeników. Tak czy inaczej, każdy zastój należy próbować przełamać wprowadzeniem zmian, a możliwości jest naprawdę sporo.
