Zastój w redukcji - co zrobić?
Witaj!
No niestety jest to całkiem standardowa sytuacja, że w pewnym momencie redukcji zatrzymujemy się i dalej "nie idzie". Jednym z powodów jest tzw. adaptacja metaboliczna. W skrócie chodzi o to, że organizm broni się przed utratą tkanki tłuszczowej i próbuje dostosować się do nowych warunków dietetycznych i aktywności fizycznej.
Zagadnienie to zostało opisane w dwóch tematach i sugeruje przeczytać oba, gdyż z pewnością wyjaśnią Ci one dużo.
Nie wiem, jak długo już redukujesz, ale być może warto na jakiś czas podnieść kalorie i zrobić tzw. krok w tył, aby znów ruszyć do przodu. Możesz spróbować na kolejne dwa tygodnie podnieść kalorie w okolice bilansu zerowego, ale jednocześnie dołożyć jakiś konkretny spalacz o działaniu termogenicznym, bo Cutting Edge, to raczej delikatny diuretyk, niż typowy spalacz.
Nie wiem, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna, ale jeśli nie jest ona na wyjątkowo wysokim poziomie i nie masz problemów z regeneracją, to warto rozważyć zwiększenie jej.
Sensowne może być też zwiększenie udziału białka w diecie do poziomu 2,5 g na każdy kilogram masy ciała. Tak czy inaczej, zacznij od lektury artykułu, które zasugerowałam wyżej, gdyż tam znajdują się kolejne rozwiązania.
