Zapytanie
Witaj!
Musiałbyś się zdecydować, bo robienie masy jest związane z dodatnim bilansem energetycznym, podczas którego, nie tylko wzrasta wielkość mięśni, ale także następuje jakiś tam przyrost tkanki tłuszczowej (zależny od nadwyżki energetycznej oraz od jakości spożywanych produktów).
Rzeźbienie natomiast polega między innymi lub przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej, a wymaga to ujemnego bilansu energetycznego, czyli deficytu. Są to przeciwstawne procesy, gdyż w jednym masz kalorie na plusie, a w drugim na minusie.
Jak to zrobić dobrze i od czego zacząć?
Jeśli Twoja tkanka tłuszczowa jest na poziomie wyższym niż 15%, to bezdyskusyjnie należy ją obniżać, czyli przeprowadzić redukcję i to niezależnie od tego ile masy mięśniowej posiadasz. Natomiast jeśli Twoja tkanka tłuszczowa jest na poziomie niższym niż 12%, to jest to optymalne środowisko, aby podjąć program budowania masy mięśniowej.
Podrzucam Ci trzy niezwykle wartościowe artykuły, które pozwolą Ci zrozumieć mechanizmy kształtowania sylwetki i podjąć odpowiednią decyzję.
