Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji

Witaj! 

Dla ogółu całego procesu nic nie stoi na przeszkodzie, aby te 1800 kcal pojawiło się w Twojej diecie, mimo zaplanowanego poziomu 2000 kcal. 

Musisz jednak pamiętać, że nie tylko pod względem dietetycznym nasze dni bywają nierówne, bo przecież to, że teoretycznie dostarczamy taką samą ilość kalorii, nie oznacza, że każdy produkt ma jednakowy wpływ na nasz organizm. Niektóre pokarmy potrzebują znacznie więcej kalorii na przyswojenie, a inne mniej. Z tej przyczyny tak polecane jest zwiększanie udziału białka w diecie. W przypadku redukcji zaleca się, aby nie było to mniej niż 2,5 g na każdy kilogram masy ciała. 

Tak samo każdy dzień jest inny pod względem aktywności i przecież może zdarzyć się, że jednego dnia spalimy o kilkaset kalorii mniej, a innego więcej. Oczywiście należy trzymać się jakiegoś planu, jednak nie stanie się żadna tragedia, jeśli raz na jakiś czas nie dojemy. Przecież takie pojedyncze pogłębienie deficytu w żaden sposób nie zaburzy redukcji, a wręcz przeciwnie. 

Jeśli natomiast chcesz na szybko dojeść te 200 kcal, to najlepiej dobić je odżywką wysoko białkową. Jest to zawsze najłatwiejszy sposób.