Zamienniki dla ćwiczeń typu spacer farmera, box jump

Witaj.

Trudno będzie dopasować zamienniki do ćwiczeń, które podałeś, gdyż ich wykonywanie nie ma jako tako odpowiednika, jeżeli chodzi o maszyny na siłowni itd:

-spacer farmera - ćwiczenie które polega na przenoszeniu obciążenia z punktu A do punktu B, gdzie ciężar trzymamy w rękach. Ćwiczenie jest mocno funkcjonalne i ma za zadanie wspomagać prace nad balansem ciała i stabilizacją mięśni środka. Możesz wybrać inne ćwiczenie na mięśnie core, jak choćby różnego rodzaju planki z odrywaniem nóg/rąk, gdzie musisz mocno pracować mięśniami, aby łapać równowagę.

-box jump - jeżeli nie masz dostępu do skrzyni, to jedynym rozwiązaniem jest wskakiwanie na ławeczkę lub po prostu wyskoki w miejscu w góre z mocnym podciągnięciem kolan do klatki piersiowej.

-rzut piłką o podłogę - podobnie, jak w powyższych wariantach, rzut o podłogę zastąpić można uderzeniem młota lub kijem o oponę. Jednak podejrzewam, że i takiej opcji nie masz. Jedyne co będzie dość dobrze odwzorowywało ruch, to tzw. narciarz na wyciągu gdzie możemy popracować ruchem tak, aby przypominał rzut o podłogę piłką. 

Ogólnie wszystko zależy od celu, jaki posiadasz, do czego mają te ćwiczenia posłużyć
bo jeżeli stanowią bazę np. zaliczenia testu sprawnościowego, to ciężko będzie je zaliczyć dobrze, bez wykonywania ich na co dzień.