Za mocno rozbudowane nogi
Witam.
Należy jeszcze odpowiedzieć sobie na pytanie - czy to aby na pewno masa mięśniowa ? Nadmiar tkanki tłuszczowej może być zlokalizowany w obrębie różnych partii ciała. Mężczyźni nierzadko borykają się z nadprogramowym tłuszczem zlokalizowanym w rejonie ud, co zaburza wyraźnie proporcje męskiej sylwetki.
Problem zbyt masywnych w stosunku do reszty ciała ud, związany zarówno z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, jak i podatnością tej partii na rozbudowę muskulatury jest problemem złożonym. Pamiętaj też, że z wiekiem zaczniesz mężnieć i tym samym gromadzić więcej tkanki mięśniowej w górnej połowie ciała. Wtedy proporcje zaczną się poprawiać. Obecnie dopiero się rozwijasz i w Twojej grupie wiekowej proporcje ciała bywają mocno zaburzone.
Kluczowe zadanie odgrywać będzie tutaj trening, zarówno siłowy - kształtujący mięśnie, jak i aerobowy pomagający spalić tłuszcz. Warto wprowadzić periodyzację, w ramach której pewien okres poświęcamy na rozbudowę partii optycznie mniejszych, czyli górne partie ciała, a przez pewien czas koncentrujemy się na „odchudzeniu” partii bardziej masywnych, w tym wypadku – ud. Można też starać się pogodzić oba procesy w tym samym okresie, ale jest to dość trudne.
Oczywiście kwestia diety będzie tutaj priorytetowa, warto zastosować periodyzacja odpowiednia do danego celu treningowego.
Można również skorzystać z suplementacji:
