Z treningu siłowego na crossfit - jak zacząć?
Witaj!
Według definicji Crossfit jest wytrzymałościowo-siłowym systemem treningowym, którego głównym celem jest holistyczny rozwój oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej.
Jeżeli chcesz eksperymentować, to może najpierw spróbuj - Cross trening?
Cross trening może mieć bardziej rekreacyjny charakter, niż CrossFit, ma bowiem otwartą, niezastrzeżoną formułę. Istnieje dzięki temu dowolność w układaniu treningów, mieszania ich z innymi dyscyplinami (jak np. cross boxing). Bez względu jednak na to, czy pójdziemy do boxu CrossFit, czy na zajęcia typu cross training, nie powinny się one różnić strukturą (rozgrzewka, technika, WOD, stretching) ani ćwiczeniami, czy ich nazewnictwem. Będziesz mógł sobie planować trening według własnego zaawansowania i doświadczenia. Jednak musisz wiedzieć, że zazwyczaj na boxach są z góry ustalone zajęcia ułożone przez instruktorów i wtedy możesz posiłkować się ich wiedzą. Szczególnie na początku drogi z crossfitem, warto czerpać doświadczenia i wiedzę od instruktorów, którzy pomogą osiągnąć Ci optymalne efekty, postępy.
