Z split na fbw

Cześć.

Oczywiście trening FBW jest bardzo dobrym treningiem, ale jednak jak już trenujesz 5 miesięcy splitem to raczej bym się nie "cofał" i spróbowałbym np. treningu push/pull/legs.

Trening FBW głównie najlepiej sprawdza się u osób początkujących lub u osób wracających po kontuzji czy np. u osób, które są na roztrenowaniu. Jako trener swoim podopiecznym trening FBW zalecam w sytuacjach, jak wyżej napisałem, a tak to głównie pracujemy na treningach split czy push/pull/legs. Chyba że są to osoby, które już wymagają jakiś konkretnych priorytetów na daną partię mięśniową to wtedy wprowadzamy różne wariacje, ale to mowa już o osobach co najmniej średniozaawansowanych. 

U Ciebie zastosowałbym trening push/pull/legs. Masz 3 zestawy treningowe, ale trenujesz 4 razy  w tygodniu, czyli jeden trening będzie Ci się powtarzał lub też możesz zrobić podział treningu na 6 zestawów i wtedy dany zestaw będzie wypadał rzadziej niż raz na tydzień. 

Podsyłam Ci link, który na pewno sporo ci pomoże i rozjaśni: 

Pamiętaj też, że kluczem do budowania masy mięśniowej jest nie tylko odpowiedni trening, ale tez dobrze dobrane odżywianie i dodatni bilans kaloryczny. 

Pozdrawiam Mariusz.