Witaj!
Niestety to tak nie działa. Zwisy na drążku nie mają wpływu na wzrost organizmu wzwyż, a jest to jedynie pewien mit, który od czasu do czasu gdzieś wypływa z głębin Internetu. Nie ma żadnych potwierdzeń naukowych, że wykonywanie zwisu, stymuluje wzrost kostny.
Tym bardziej myśląc logicznie, jak trzymanie drążka rękoma, ma wpłynąć na wzrost tułowia, czy długość kończyn dolnych, które odpowiadają za nasz wzrost...
Co warto więc robić, by urosnąć?
Przede wszystkim jesteś młody. Masz jeszcze sporo czasu na to, aby Twój organizm mógł urosnąć. Tutaj głównie geny odpowiedzialne są za to, ile urośniemy i w jakim tempie. Różne osoby, w różnym wieku zaliczają tzw. dynamiczny wzrost ciała. Masz jeszcze około 9 lat na to, aby spokojnie się rozwijać.
Skup się przede wszystkim na trzech aspektach:
1. Aktywność fizyczna - wybierz sport ogólnorozwojowy, który będziesz regularnie mógł trenować. Fajnym pomysłem w tym wieku są np. sztuki walki, pływanie, czy sporty zespołowe, piłka nożna, koszykowa czy siatkówka. Ewentualny trening siłowy powinien ograniczać się na ćwiczeniach z własną masą ciała.
2. Odżywianie - unikaj słodyczy, fast foody zawierają składniki antyodżywcze, które będą ograniczały wzrost. Bazuj na produktach zdrowych, bez cukru i nadmiernej ilości tłuszczy. Lepiej weź do szkoły kanapki przygotowane samodzielnie, niż korzystać z gotowych produktów, jakie kupisz w sklepie, jak drożdżówka, czy pączek. Dietę uzupełnij w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę d3, wapń. Fajnym suplementem dla nastolatków, jest tutaj:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
3. Sen i regeneracja - nie zarywaj nocek przed monitorem. Staraj się minimum godzinę przed snem nie patrzeć już w smartfona i komputer. Ciało potrzebuje minimum 7-8 godzin dobrej jakości snu. Wtedy wydzielany jest naturalny hormon wzrostu, który będzie m.in. wspomagał Twój wzrost.
