Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej
Witaj!
Może Cię to trochę uspokoi, ponieważ to, że na ławce skośnej wyciskasz mniej niż poziomo, to zupełnie normalne i raczej każdy tak ma.
Taka jest specyfika tego ruchu, że im kąt robi się większy, tym większą pracę przejmują barki, i ćwiczenie robi się trudniejsze siłowo. Dlatego zupełnie poziomo wyciskasz więcej, a gdybyś spróbował wyciskać głową w dół, pewnie byłbyś w stanie wycisnąć jeszcze więcej. Najmniej natomiast wyciśniesz siedząc na ławce, ustawionej pod kątem prawie 90*, czyli w ćwiczeniu już stricte na barki, nie na klatkę.
Jeśli zależy Ci typowo na tym ćwiczeniu - wyciskanie głową w górę - to po prostu skup się na nim, zamieniając wyciskanie poziomo właśnie na wyciskanie na ławce skośnej. W ten sposób będziesz progresował tylko w tym konkretnym ćwiczeniu, co już wpłynie na zmniejszenie różnicy w tych ćwiczeniach. Możesz także spróbować planu typowo pod siłę, gdzie głównym ćwiczeniem na klatkę będzie wyciskanie na skosie w górę. Przykład takiego planu znajdziesz, chociażby w naszym artykule.
