Wyciskanie leżąc problemy z opuszczeniem sztangi

Witaj!

Zjawisko, o którym piszesz przede wszystkim będzie dotyczyło mięśni piersiowych i ich znacznego skrócenia. Oznacza to, że mięśnie piersiowe są przykurczone i należy je w pierwszej rozluźnić i porozciągać. Podejrzewam, że problem może dotyczyć również barków i ich przykurczenia zwłaszcza w przedniej części. 

Jak sobie w tym razić?

Przede wszystkim musisz wdrożyć rozciąganie mięśni piersiowych. Dobrze wykonany stretching uchroni przed nadmiernym skróceniem mięśni - jest to niezmiernie ważne pod kątem ukształtowania sylwetki, jak i umożliwia pracę w pełnych zakresach ruchomości stawów. Rozciąganie statyczne powinno być wykonane po treningu siłowym, co nie tylko pozwoli mięśniom wrócić do ich pierwotnego stanu, ale i poprawi regenerację. 

Polecamy również: Rozciąganie i rolowanie - jak to robić żeby sobie nie zaszkodzić?

Przykładowe ćwiczenia rozciągające:

Czy trenować dalej?

Tak, jak najbardziej staraj się trenować dalej, w takim zakresie ruchu, na jaki pozwalają obecnie mięśnie. Jednak musisz pamiętać o tym, aby pracować nad sylwetką, aby w pełni była sprawna. Przykurczone mięśnie nie tylko wpływać będą na pracę mięśni piersiowych, ale i na wygląd sylwetki i możliwości budowy masy mięśniowej w obrębie przykurczonych mięśni. 

problem będzie dotyczyl mobilnosci stawów ramiennych, koniecznie trzeba nad tym popracowac, aby cieszyc sie w pełni treningiem :)