SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam mam pytanie czy można wymieszać wszystko razem 30 min przed treningiem 3g korzenia maca 2g Tribulus Terrestris do tego kreatyna i flex w jednym

ASNO666 04 March 2021 Suplementacja

Ok. Otóż od dłuższego czasu staram się być na deficycie ale nie wiem czy dobrze to robie tzn. czy nie jestem na zbyt dużym. Dawniej miałam problemy z niedowagą ( zaburzenia odżywiania) i gdy za namową dietetyka jadłam dużo ponad swoje zapotrzebowanie to raczej powoli przybierałam. Od kiedy weszłam na deficyt to wydaje mi się, że szybciej tyje. Moim celem jest redukcja tkanki ale też budowa masy mięśniowej ( co może być troche utrudnione przy braku dostępu do ciężarów). Codziennie (prawie)trenuje w warunkach domowych oraz staram się dobić 10000 kroków. Czy jak wejdę na 0 kaloryczne to mogę się spodziewać lepszych efektów w odchudzaniu ale też w treningu ?

Zielonomi 03 March 2021 Dietetyka

Mam pytanie dotyczące kreatyny SFD. Jest ona sprzedawana w kapsułkach i w postaci proszku. Dlaczego przy kapsułkach zalecana porcja do 2880 mg monohydratu kreatyny a przy proszku zalecana porcja to 5400 mg?

Janek 03 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam dylemat co wybrać na szybszy przyrost masy mięśniowej,czy Crea9 Xtreme czy może nitrobolon od treca,co będzie lepsze?

damiankolasinski614 03 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czemu od 2 miesięcy nie chudnę? Na początku spadało około 0.5kg tygodniowo teraz ciągle zazwyczaj jest 78kg po jakims czasie w ciągu dnia dochodzi do 80kg. Może to przyzwyczajenie się do treningu. Kalorie jem około 2300 według zapotrzebowania mam jesc 2500, ale nigdy ich nie przekroczyłem. Jaki może być powód tego przestania chudnięcia? Raczej to nie ten efekt whoops (chyba retencja wody).

Mono 03 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

czy zamiast obliczania z wzoru mogę pójść na skróty i skorzystać z tego gotowego kalkulator zapotrzebowania kalorycznego? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nie wiem czy to ważne ale planuje przejść na masę z niewielką nadwyżką kaloryczną aby się nie zatłuszczać, mam 17 lat

RTM101 03 March 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam posiadam duży zestaw od sfd, taki jak beta alanina, cytrulina, bcaa, białko wpc,zma b6, vitamin complex, d3400iu k2, vitamin c,, b complex, guarana cafffeine, fat Burner, dodam że trenuje sporty walki, mam pytanie dotyczącą czy można to wszystko dawkować oraz jak to dawkować i kiedy to spożywać

Jacek 03 March 2021 Suplementacja

Czy możliwe jest, że nie chudnę przez zbyt mało intensywny trening?.

Elon musk 03 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam! Czy w wieku 16 lat można całkowicie wyleczyć hiperkifoze (plecy okrągłe)?

FCB1028 03 March 2021 Zdrowie

Spałam się. Przy wzroście 168 ważę 68 kilo. W styczniu waga osiągnęła 74 kilo i zaczęłam ćwiczyć Focus T 25 Shaun T 6 dni w tygodniu po godzinie ( spalone kalorie od 350-450)ale waga pozostała bez zmian. Widziałam po ubraniach że coś tam spada z obwodów i w lutym dorzuciłam dietę 1500 kalorii. Waga spadla i osiągnęła 68. Podstawowa przemiana materii wynosiła 1419 a teraz wynosi 1389 i tu moje pytanie czy jeśli ppm się zmieniła to muszę odjąć kalorie od diety?

Carlls 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
425 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
417 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
122 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
77 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
68 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
60 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
51 odpowiedzi