SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć mam 14 lat 165cm wzrostu i waże 50kg od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni ale kompletnie nie znam sie na dietach potrzebuje jakąś diete 1800kcal

R3pize 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Totalna katastrofa... Mam 20 lat, wzrost 183, waga 65kg Trenuje dopiero miesiąc i pierwszy raz w życiu robiłem ostatnio wyciskanie na ławce płaskiej aby sprawdzić ile maksymalnie jestem w stanie wycisnąć i tu załamka.. Sprawdziłem, że teoretycznie powinienem podnosić około 50 kg a więcej nie byłem w stanie podnieść niż 37,5kg (licząc ze sztangą rzecz jasna) Co mogę teraz robić? Czy w tej sytuacji, oprócz diety i gainera którego teraz stosuje, powinienem jeszcze brać jakieś inne suplementy?

Rafi.xon 26 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam 15 lat 177 cm wzrostu, ważę ok. 56kg. Zamierzam zacząć trening na przyrost masy mięśniowej. Myślałem, żeby wybrać HST i ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek. Chodzę też na treningi piłki nożnej. To jest mój plan treningowy: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x - Unoszenie hantli bokiem 1x Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2x - MC 2x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1x Nogi - Wyciskanie na suwnicy 1x - Wspięcia na palce w staniu 2x Brzuch - Skłony w leżeniu płasko 1x Zamierzam pójść na siłownie i zrobić pomiary. Później zrobić sobie 12 dniową przerwę. 1 -> po 15 powtórzeń 2 -> po 10 3 -> po 5 4 -> po 5 max kg Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest równe 3145kcal, ale skoro wybrałem HST to dziennie będę jadł 3500kcal.

hubercior1312 25 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej! Pisze z zapytaniem odnośnie "Projekt Zdrowie". Byłem dzisiaj na wizycie, muszę zredukować ponad 60kg. Dostałem kilka informacji, najważniejsza że muszę jeść ok. 2600 kcal. Pytanie odnosi się od ich suplementów. Dostałem: TRAWIENIE karczoch ostropest plamisty. Jest to w 14 fiolkach (rano i wieczorem trzeba) więc starcza na 7 dni, natomiast kosztuje 89zł. Trochę nie widzi mi się płacenie ponad 100zł co tydzień za wizytę i suplementy. Czy to jest naprawdę konieczne czy można z nich zrezygnować?

Widz 25 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć za tydzień zaczynam ćwiczyć na siłowni mam 14 lat 165 wzrostu i waże 50kg i chciałbym ułożyć jakąś diete tylko kompletnie sie na tym nie znam pomoże mi ktoś?

R3pize 24 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakiś czas temu byłem u dietetyka i wykazał mi ze mam 11,5% tkanki tłuszczowej w ciele, powiedział ze mogę max 2 kg jescze zrzucić chodź to jest nie potrzebne, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu, lecz nadal mam boczki, nie wiem czym to jest spowodowane. Pytanie brzmi czy przez ćwiczenia na brzuch i cardio jestem w stanie usunąć te boki i uwidocznić mięśnie brzucha bez odejmowania już kg?

BARTEK96 24 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 180cm wzrostu i waze 65kg Szkole zaczynam o 8 i zazwyczaj mam ja do godziny 15:30 mam duze problemy z przytyciem i prosilbym o pomoc dlugo sie z tym mecze. Z gory dziekuje

Koharu 24 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry ja ma pytanie. Jaką dietę najlepiej dopasować by ćwiczenia na siłowni miały lepszy efekt odchudzający jeżeli jestem: Mężczyzną mam 14 lat ważę 106 kilo wzrost 175 cm

retoryw 24 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, chcę kupić jakiś zestaw witaminowy dla wzmocnienia organizmu, na oku mam Now Foods Adam. Czy ktoś używa i jest w stanie polecić? Nie chcę też jakiegoś byle jakiego świństwa, które zamiast pomóc będzie szkodzić. Poczytałem trochę nt. suplementów witaminowych i wchłaniania/szkodliwości niektórych substancji zawartych w produktach. Jestem nowy w tym temacie, także prosiłbym o porady. :D

Lemerap 24 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy da się mieć dobre efekty pod względem siły i wyglądu jednocześnie biegając dystanse około 10 km? Oczywiście nie mówimy tu o sile mistrzów w trójboju. Mam tu na myśli na przykład około 140 kg wyciskaniu na klatkę itp.

blacken3 24 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi