SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Trenuje juz ponad pół roku. Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie ile robić serii na daną partię w skali tygodnia/treningu . Trenuje każda partię ciała 2x w tygodniu. Dodam że do tej pory każda partię robiłem 4cwiczenka po 4 serie na jednym treningu. Moje pytanie brzmi czy jest to za dużo ? Jeśli tak to ile robic. Z góry dziękuję

Emil 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam Dzika Kreatyne od Was lecz termin uplynal 11. 2021. Czy mozna ja zjesc, jezeli byla zamknieta w ogole nie otwierana?

Nawyk 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Chciałbym sie poradzić specjalistów. Obecnie prowadzę dość aktywny styl życia (ścianka wspinaczkowa, squash, ćwiczenia w domu.z hantlami, expanderem oraz kamizelką obciążeniowa), średnio w tygodniu trenuję 5 razy. Zauważyłem ostatnio spadek formy (przemęczenie, wolniejsza regeneracja między treningami). Chciałbym się jakoś wspomóc, ale nie zależy mi na czystym zdobywaniu masy i suchym pompowaniu mięśni (nie zależy mi na samych rozmiarach), ale chciałbym się jeszcze trochę zarysować (zamienić trochę tłuszczu na mięśnie). Obecnie mam 185 kg wzostu oraz ważę 80 kg (mogę również podać poglądowo wymiary: pas - 86cm, klatka - 108 cm barki - 128 cm). Prosiłbym o poradę czy jest coś co wspomogłoby mnie w dalszym rozwoju, zdobywaniu siły (oraz dalszym zarysowywaniu muskulatury), aby mieć więcej siły na treningach i szybciej się regenerować. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Zordon 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam małe pytanko co do suplementacji. Czy CLA w połączeniu z Burn4all przyniesie jakiś niepożądany efekt? Ponieważ oba produkty „redukują masę ciała” i pytanie czy można zażywać je razem

Szymon 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, od dawna borykam się z problemem "wychudzonych" nadgarstków (zaledwie 15cm obwodu) i ogólnie całego przedramienia. Czy jest jakiś trening, dieta czy też suplementy, które pomogą rozbudować w tym miejscu trochę tkanki mięśniowej? Jest to jedyny mankament, którego nie jestem w stanie w żaden sposób "naprawić". Jest to mega uciążliwe, gdy wszystko w nadgarstku jest mi za duże.

Lemerap 28 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jakie witaminy przyjmować podczas odchudzania będąc wegetarianką?

Karo 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam 15 lat, trenuję od miesiąca na siłowni, mam 172,5 wzrostu ważę 58kg, jak przytyć na całym ciele? Gdy przytyje do 59,5 nagle wywala mi brzuch, jak przytyc rownomiernie na calym ciele?

Kris 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej jestem dziewczyna i zaczynam z siłownia. Jakie suplementy mi poradzisz na poczatek Wiek 18 lat

Gorgina 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ma ktoś jakiś dobry sposób na zablokowanie nóg na wyciągu? Kupiłem bramę i ciężko robi się ściąganie do klatki bo ciągle lecę w górę a szkoda siana by dokupywać dodatkowo wyciąg górny

domino 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy w jednym szejkerze mogę zmieszać razem białko i kreatynę razem

Dzaro 27 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi