SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam mam jedno pytanie Mam 16 lat i chce trenować parkour jestem endomorfikiem i czy da się zmienić jakoś budowe ciała bo wszycy moi znajomi są szczupli a ja taki szeroki i ciężki. W niektórych sportach sie to przydaje a w niektórych nie.

Szymeqq 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, Mam zwyrodnienia w stawie krzyżowo biodrowym i asymetrię miednicy. mam to za tyle długo że pojawiła sie dotkliwa dyskopatia kregosłupa. Chciałby zrzucić parę kilo(mam 102) - chcę mieć 82-85 docelowo. Potrzebuję ćwiczyć w domu jednak nie wiem,jakie ćwiczenia m]nie będą powodowały nadmiernego obciążenia stawu (staw boli częściej i mocniej). Proszę o nakierowanie mnie na parę ćwiczeń ( posiadam w domu rower stacjonarny) bardzo dziękuje. Jakub 42 lata

Jakub 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciał bym zacząć brać suplementy Zacząć od zrzucenia paru kilogramów glywnie z okolic brzucha i tu mam pytanie czy sam spalacz wystarczy czy można lonczyc czy jest sens aby brać białko i kreatynę najlepiej jaki zestaw wybrać I le prowadzić taki cykl

D@RO 06 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, chciałbym zacząć budować sylwetkę, potrzebuję diety, kalistenika to mnie interesuje. Mam 195cm i 85kg.

Pjoter 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym poprosić o konkretne wskazówki w jaki sposób mam przytyc, mam 17 lat 182 cm i 56 kg, jest to dla mnie dramat nigdy nie potrafiłem nabrać kilogramów, od tygodnia chodze na silownie i spozywam jak najwięcej białka, dodam też że przechodze kuracje lekiem curacne (4 miesiąc) i nie wiem czy przez bialko serwatkowe nie nasili mi się tradzik Czy w moim przypadku lepiej byłoby stosować gainer czy same bialko? Proszę o pomoc.

Dexi 05 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 17 lat wzrost 187 waga 79/80kg Moj cel masa chce ważyc 90 kg Mam pytanie czy lepiej dojsc do wagi 85 i zredukować tluszcz i potem do 90 kg Czy od razu moge masować do 90 Cwiczylem 4 razy w tygodniu na silowni teraz cwicze w domu oprocz tego mało sie ruszam i czy na te chwile 3800 kalori,160 g białka okolo 110 tluszczy i 450-600weglowodanow dziennie będzie dobrze? Z góry dziękuje za odpowiedź

Dominik 05 January 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

75 kg 185cm, podnosze 80kg na klate. Ćwicze od jakichs 3 miesiecy, stoje w progresie. Do dyspozycji mam drążek, laweczke prosta, modlitewnik, hantelki. Powinienem cwiczyc splitem czy tez fbw? Chcialbym pomocy w ulozeniu planu, nie znalazlem nic dostosowanego do mojego asortymentu

Strmch 05 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, od kilku dni borykam się z niedużym bólem w okolicy lewej łopatki, podejrzewam ze pobolewa mnie cześć mięśnia najszerszego. Dodam, ze gdy nie jestem na treningu i o tym nie mysle ból zaczyna jakby zanikac. Pytanie brzmi czy mogę nadal trenować najszerszy i czy lekki masaż tego miejsca pomoże? Proszę o szybka odpowiedz. Dodam jeszcze ze plecy mam w tyle sylwetki i dokładam wiele staram by to poprawić, dlatego wykluczenie z ich treningu byłoby dla mnie nie na rękę. Pozdrawiam.

Folver 05 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 17 lat waże 63 kg przy wzroście 179 c. Od miesiąca ćwiczę w domu z hantlami po 10 kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym wykonywać ćwiczenie na mięśnie brzucha. (Odżywki:Kreatyna i gainer)

murzyn44 05 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie. Mam 18 lat i 165 wzrostu ważę 58 kg. Chciałabym zacząć budować mięśnie pośladkowe. Wiem, że wtedy muszę trenować z ciężarem i mieć nadwyżkę kaloryczna. I właśnie ile tej nadwyżki kalorycznej ? Czy nadwyżka tylko w dni treningowe czyli 3-4 razy w tygodniu czy codziennie ? Jestem już 2 miesiąc na redukcji. I jeszcze jedno pytanie czy podczas budowania mięśni pośladkowych mogę robić jakieś ćwiczenia na szczupłe uda i kręcić hula hop na szczuplejsza talię tak aby jeszcze troszkę schudnąć ? ( Bo z nadwyżka nwm czy się da ) czy raczej najpierw pozbyć się całkowicie tkanki tłuszczowej z tych miejsc co mi przeszkadza a dopiero potem wsiąść się za mięśnie pośladkowe ? Dziękuję i pozdrawiam.

Xaxgxaxtxa9 05 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi