SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam serdecznie. Jaka miałaby być nadwyżka na masie. Mam 14 lat ( dziewczyna ) , od dawna trenuje dla przyjemności, od małego siatkówka a także inne rodzaje aktywności. Waże 51 kg i mam około 168 cm. Chciałabym zacząć budować mięśnie i widzieć ich zarys ale się nie zalać aby potem przy redukcji nie bylo bardzo ciężko a przy tym żeby nie zmniejszyć wypracowanych mięśni. Do jakiej wagi najlepiej dojść na masie ? I ile mogłaby ona trwać ? I jakie produkty najlepiej spożywać, czy wystarczy tylko nadwyzka czy ma byc bardzo zbilansowana dieta ...

Julia13dshcycxjv 07 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Chce nabrać masy tylko nie idzie coś nie biorę żadnych odzywek, długo pracuje, a po pracy sie nie chce iść na siłownie w gre wchodzą też delegacje z pracy 1-3dniowe wiec też jest lipa, wysiłek fizyczny w pracy jest spory, nie chodzi mi tutaj o herkulesa tylko chcę nabrać trochę masy, że tak powiem patyk ze mnie :D

Herman12 07 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Z tego co wiem produkty waży się po smażeniu, pieczeniu itp. Czy wtedy wszystko będzie miało tyle samo białka, węgli, tłuszczu czy w niektórych produktach się to zmienia, czytałem gdzieś, że boczek zwiększa swoje białko po smażeniu. Nie mógłbym po prostu po ugotowaniu zważyć jedzenia i w aplikacji zaznaczyć np. gotowany ryż?

monodrey 07 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 17 lat 186cm wzrostu waga 79/80kg Bf około 17-18% Chcialbym robic mase do 90 kg pytam czy moge czy musze redukcje jestem chudy więc nie chcialem zbytnio robic redukcji bo będe chyba źle wygladac wtedy wolalbym zrobic mase do 90 kg i potem zredukować mam nadzieje ze zbuduje miesnie a nie sam tłuszcz Staram sie trzymac diete Jem teraz 3800 kalori okolo 160 g bialka tluszcze wychodza mi czasem 110-125g jesli mam zmniejszyc to dam radę mysle i weglowodany od 450 do 550 Cwiczyc to cwiczylem 4 razy w tyg na silowni teraz cwicze w domu ale troche mniej intensywnie i mało sie ruszam Czy dieta jest w miare dobra czy nie z góry dziekuje za odpowiedź

Dominik 07 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, od lutego 2020 roku mam problemy z żylakami powrózka nasiennego 3 i 2 stopnia. Żylaki 3 stopnia zostały zoperowane metoda mikrochirurgiczna a żylaki po prawej stronie nie podlegają leczeniu. Chciałbym się państwa zapytać lub poradzić czy mając żylaki: -moge ćwiczyć na silowni? -czy trening może być intesywny z dużym obciążeniem czy lekkie treningi -jakich cwiczeń unikać? -czy ćwiczenia wykonywać na siedząc i nie będzie to obciążać żylaków i mięśni brzucha czy ćwiczenia stojąc też mogę robić np typy biceps stojąc sztanga,przysiady że sztanga itp i czy nie będę miał żadnych Powiklań przez cwiczenia Fajnie by było jeśli udzieliłby się osoby które miały ten sam problem co ja i opisały jak sobie z nimi radzą. Pozdro i czekam na szybkie odpowiedzi z waszej strony!

Soker06 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć masuje blisko pol roku i nic mi nie przybyło w rękach tylko zwiekszyły sie nogi Do nog sie srednio przykladam za to na triceps i biceps cwicze sumiennie Dodam ze zapewnia regeneracje miesnia jem bialko i kreatyne

Tomek 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 18 lat i 181 cm wzrostu ważę 79,5 kg, a moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 20%. Ćwiczę na siłowni, ale od pół roku nie mam zbytnio efektów pracy. I wiem, że to przez dietę. Dlatego moje pytanie brzmi najpierw masa czy redukcja?

Kissiell2003 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam Hf z hi-tech 240 caps i creatyna mono z tauryna z sfd 200caps to jak najlepiej brać?

Greg27 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy przy chorobie Hashimoto mogę brać kolagen?

Aga 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, proszę o pomoc ponieważ mam dosyć duży tylek zabuza on trochę sylwetke odkłada się na nim tluszcz mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę niecałe 77 kg w ciągu ostatnich pół roku schudłem 10 kg s tylek tez sie zmniejszył trochę ale można powiedzieć że dosyć proporcjonalnie do Całego ciał a nie cgce chudnąć bardziej bo nie chce być szkieletem góra ogulnie spoko nie jestem gruby mięśni trochę mam ale też nie jestem docięty nie mam kaloryfera ale nie mam też za dużo tkanki tłuszczowej tylko właśnie na tyłku i chciałbym to zmienić czy da się wgl tak zrobić żeby głównie tylek się zmniejszał i glownie z niego spalał się tluszcz od jakiegos czasu nie jestem na żadnej diecie tylko staram się nie jeść za dużo, jeść owoce warzywa unikam cukru soli napoi gazowanych i alkocholu proszę o pomoc

Matteo222 06 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi