SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Siema, mam dla was plan treningowy do oceny, trenuje 4 miesiace, cel:masa. Coś do zmiany? 1 Podciąganie Młot – 10, 7 2 Podciąganie Podchwyt – 7, 5 3 Wiosłowanie z gumą oporową 4 Dipy 16 13 12 (mam zamiar dodac ciezar) 5 Szerokie pompki z gumą 8 7 6 6 Diamentowe pompki 13 10 9 7 Barki z gumą oporową siedząc 14 13 11 8 Barki wznosy z hantlami w gore 10 8 6 9 Biceps hantle 11 10 8 10 Biceps z gumą oporową 8 7 7 11 Przysiady 18 16 13 12 Deska 2 x 1min 13 Nogi do klatki 20 14 Spiecia brzucha 16 15 Krzeselka 15

Niesamowityskurwol 10 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, kupiłem wczoraj korzeń Maca i Ashwagandhe, zamierzam brać 2000mg Macy i 1000 Ashwa dziennie. Ile czasu stosować i kiedy zrobić przerwę ?

zorro788 10 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć, mam problem z utrzymaniem reżimu założonego przez siebie treningu. Wszystko jest spowodowane spadkiem siły i obolałym ciałem, a przez to wpływem na motywację i ogólne samopoczucie. Chcę wrócić do regularnych treningów po 3 latach przerwy. Wcześniej trenowałem regularnie 5-6 razy w tygodniu. Trening głównie pod kalistenikę. Czułem się wtedy świetnie, praktycznie cały czas progresowałem. Nie przypominam sobie abym w przy moim pierwszym podejściu do treningów miał takie problemy. Obecnie po kilku tygodniach ćwiczeń (ćwiczę co 2 dzień). Nie jestem w stanie zrobić 15 pompek, a każde ćwiczenie przychodzi mi z bardzo wielkim trudem. Nie mam problemów zdrowotnych, pracuje za biurkiem, jestem bardzo szczupły, po mału dostosowuje dietę. Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy? Czy to może być związane z brakiem właściwej diety?

mikadomorientes 10 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można pić rano kawę a później przed głównym treningiem zażywać tabletki kofeinowe?

kray0uuu 10 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Jestem Kamil. Proszę o poradę odnośnie treningu na przyrost masy mięsniowej oraz diety. Zaczne od początku cwicze od maja na Hantlach od 3-5 dni w tygodniu (obciążenie 10kg na każdą rękę) do tego nie dawno dokupilem sobie gumy. Biore białko My Protein Impact Whey Protein. Ale powiem szczerze jakos oszałamiających rezultatów nie ma. Może ktoś pomóc? Wyjaśnić gdzie leży problem?  Mile widziany jakiś plan treningowy  Mój przyrost kalorii dziennej to około 2700 kcal Moje wymiary to  Waga-68 kg Wzrost-168 cm

Kamil_Osa 10 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

hej chciałbym się zaopatrzyć w kreatynę i w białko, nie wiem za bardzo co wybrać dopiero zaczynam. Zależy mi na przebraniu na wadze i wyrobieniu mięśni, ćwiczę co drugi dzień. Wazę 62kg 186cm wzrostu

Michalski2115 09 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Zmagań się z otyłością i insulinoodpornoscia jamie produkty z waszej gamy mogę używać. Które pomogą mi w walce z kilogramami. (Bez cukru i sacharyny)

Ann 09 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, czy produkt collarose można stosować podczas karmienia piersią?

Maarlenaa 09 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Jak to jest z liczeniem deficytu kalorycznego? Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2200 kalorii dziennie, a chcąc schudnąć dostarczam powiedzmy 1600 kalorii - do tego robię trening, który spala ok. 600 kalorii, to tak jakbym dostarczyła 1000 kalorii mojemu organizmowi? Czy jest to zdrowe?

jagodamiecz1 09 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy jest bardzo duża różnica miedzy gumą a ćwiczeniami na siłowni? Chodzi mi tutaj o przyrosty, daleko mam na siłownie.

Herman12 09 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi