SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam pytanie dotyczące ud. Moje uda są stosunkowo duże i po prostu wyglądają grubo bez względu na to czy ważę 54 kg czy 64 kg. Ciało mam dość szczupłe i dobrze zbudowane łydki jednak wykonując poszczególne treningi widzę że moje już ogromne uda rozrastają się jeszcze bardziej. I stąd moje pytanie skąd mam wziąć trening który skutecznie pozwoli mi je wyszczuplić lub który trening będzie na to najlepszy i pozwoli mi zrzucić z ud lub poprostu jakieś porady dotyczące tego problemu, może jakieś suplementy lub diety ?

Paulina 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy skuteczne byłoby podzielenie treningu na np. 6 części po 20 minut i wykonywanie go w ciągu dnia? Każda partia to jedna część.

CzarodziejBigosu 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy mogby jtos mi podac przykladowy trening na plecy polaczony z bicepsem ? Dziekuje

Kuba 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam ogromny problem. Marzy mi się płaski brzuch. Jestem na redukcji 1700 kcal od zeszłego roku, gdzie co dwa miesiące wchodzę na zero kaloryczne 2000 kcal na okres dwóch tygodni.. Ćwiczę regularnie minimum 5 razy w tygodniu siłowo i aerobowo, ale bardziej skupiam się na budowaniu sylwetki. Ważyłam 71 kg przy wzroście 172 cm. Obecnie ważę 54,9 kg i jeżeli chodzi o brzuch, to talia się wyrobiła, nawet skośne mięśnie się pokazały, ale fałdka pad pępkiem nadal jest tzw. oponka. Jest jej dosyć sporo i nie wiem co dalej robić. Nie chcę, aby moja waga była zbyt niska. Spożywam min. 112 g białka, 56 g tłuszczy i reszta węglowodany.

Monika 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy jeżeli moim celem jest ogólnie poprawienie cech motorycznych to czy mogę trenować w ten sposób 1tydzień hipertrofia 2tydzień siła 3tydzień moc 4tydzień wytrzymałość jeżeli nie mogę otrzymać jakieś linki do tematów dotyczących treningu funkcjonalnego?

Cidrenthesecond 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jak jestem przy wadze 82kg dziesięć jajek w porywach do trzynastu średnio trzy razy tygodniowo, to nie jest ryzykowne albo złe dla mojego organizmu?

BoskiOskiNB 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć mam pytanie, które od jakiegoś czasu siedzi mi w głowie i szukam na nie odpowiedzi, liczę, że tutaj ją otrzymam. Głównie chodzi mi o to, ze jestem szczupłym chłopakiem, 191 wzrostu, 87kilo, ćwiczę, bo chce budować masę mięśniowa, a do tego przydało by się stosować odżywki białkowe, ale chciałbym zastąpić je czymś innym, ponieważ stosowałem je przez jakie czas, ale podczas użytkowania odżywek zauważyłem problemy z cerą, nasila mi to trądzik w dość mocny sposób, co jest dla mnie strasznie uciążliwe. Mam 17 lat. Pytanie brzmi co robić? Czy mogę zastąpić czymś te odżywki, żeby budować masę mięśniowa, a zarówno nie miało to wpływu na moją cerę. Z góry dziękuje za odpowiedz i gorąco pozdrawiam.

UżytkownikForumSFD 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, zaczynam swoją przygodę ze ćwiczeniami i nie mam pojęcia jaką odżywkę powinnam stosować. Chciałabym zwiększyć masę ciała ponieważ mam nie dowage. Mam170cm wzrostu i ważę 49kg

Oli 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dobry wieczór mam pytanie odnoście białka. Mam 18 lat i chciałabym zacząć przygodę z białkiem jednak nie wiem jakie wybrać. Na codzień nie ćwiczę dużo. ale mam nadzieje że to szybko się zmieni.

xkorcia 10 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema, mam dla was plan treningowy do oceny, trenuje 4 miesiace, cel:masa. Coś do zmiany? 1 Podciąganie Młot – 10, 7 2 Podciąganie Podchwyt – 7, 5 3 Wiosłowanie z gumą oporową 4 Dipy 16 13 12 (mam zamiar dodac ciezar) 5 Szerokie pompki z gumą 8 7 6 6 Diamentowe pompki 13 10 9 7 Barki z gumą oporową siedząc 14 13 11 8 Barki wznosy z hantlami w gore 10 8 6 9 Biceps hantle 11 10 8 10 Biceps z gumą oporową 8 7 7 11 Przysiady 18 16 13 12 Deska 2 x 1min 13 Nogi do klatki 20 14 Spiecia brzucha 16 15 Krzeselka 15

Niesamowityskurwol 10 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi