SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, poczytałam przypięte posty itd. ale nie znalazłam odpowiedzi wiec pytam. Czy redukcja jest możliwa bez jakiegokolwiek trenowania? Mam zapotrzebowanie niecałe 2200 i zaczelam jeść 1850kcal, dam radę schudnąć? Jedyny trening to rowerek i tyle o ile przekroczę dzienny limit 1850, ale raczej mieszczę się w tych 1850 kaloriach. Dziękuje za odpowiedzi z góry

dominika5600 13 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Wzrost 183cm, lat 21, waga 59kg. Jem wszystko co na talerzu. W ciągu tygodnia potrafię schudnąć dwa kg, po czym potrafię w ciągu tygodnia przytyć 1-2kg. Problem polega na tym, że jem często ale nie za wielkie dania. Domyślacie się państwo jak wyglądam. Chudy, aż za chudy. Można pisać o niedowadze. Pytanie, czy: jeśli zacznę w domu robić pompki i ćwiczyć hantalmi czy zwiększe swoją wagę i mięśnie. Czy to dobre rozwiązanie?pozdrawiam!

Krystian1211 13 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć! Hej! Jestem aktualnie chudotlusty, gdzie zawsze byłem skrajnie chudy, wraz z wiekiem troszkę przytyłem. Trochę ćwiczyłem siłowni, trochę Kalisteniki. Po jakimś czasie to rzuciłem, a ja się podlałem i mam brzuch gdzie każdy mi zawsze zazdrościł mojego chudego brzucha. Ba! Nawet było widać mięśnie na nim.. Ale to było kiedyś. Ważę aktualnie około 80kg. 184cm. Z tego co sobie obliczyłem to: białko 176g = 704 kcal tłuszcze 64g = 576 węgle 341,5g = 1366 suma 581,5 = 2646 kcal Czy taki rozkład uważacie za prawidłowy? Czy może dobić do 180g białka wtedy wyjdzie 2g/masę ciała? Każdy kalkulator BMR mi tez pokazuje inne zapotrzebowanie, wiec nie wiem już której wartości ufać. Dzięki! :)

sphtd 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 177 cm wzrostu i ważę 66 kg Odżywiam się i ćwiczę od dłuższego czasu i żadnych rezultatów tutaj rozchodzi mi się o wagę mięśniową. Jadałem często a srednie porcje / próbowałem też / jeść często a duże porcję i jeść regularnie a dużo ( 5 posiłków dziennie ) Zażywam między innymi: CREATINE CITRULLINE GOLD-VIT A+E D3 + K2 GOLD OMEGA-3 VITAMIN C 1000 BIAŁKO Myślę nad gainerem jakimś bardzo dobrym i ogólnie jak mogę podnieść szybko masę mięśniową prosił bym o pomoc.

Gerbi 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Jestem dziewczyną mam 16 lat, ćwiczę piłkę nożną. Czy stosowanie odżywki białkowej w niedużych ilościach do posiłku też niekoniecznie codziennie będzie dobre? Czy nie ma przeciwwskazań żeby czasami dodać odżywkę do posiłku głównie na śniadanie żeby poprawić jego smak i przy okazji podbić białko?

agd124 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od dłuższego czasu tzn. już kilka lat codziennie jeżdżę na rowerze ok 25/30 km. Do tego ćwiczę na orbitreku od 60-120 minut też codziennie i 5/6 razy w tygodniu do tego dochodzą ćwiczenia siłowe. Ćwiczę tyle bo nie chcę przytyć. Schudłam z 58 kg do 50 kg w 2,5 roku i chcę to utrzymać bo bardzo dobrze czuje się z tą wagą. Jem tyle ile potrzebuję czyli wtedy kiedy jestem głodna. Moje pytanie : czy muszę się obawiać że przytyję jeśli utnę aktywność fizyczną? Dodam że nie czuję się jakoś specjalnie przemęczona tylko brakuje czasem mi czasu na inne zajęcia. Z drugiej strony nie chciałabym zaprzepaścić tego co już sama osiągnęłam ciężą pracą. Mam 31 lat i wiem że z każdym rokiem będzie mi ciężej utrzymywać wagę...Bardzo proszę o radę

NatiMiszel 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile mam jeść Węglowodanów, tłuszczy, białka podczas redukcji tłuszczu. Ćwiczę codziennie, treningi siłowe i dosyć dużoo biegam. Do tej pory jadłem 1800kcal 120g białka 70g tłuszczu i 180 węglowodanów. Lat: 17 waga:70 wzrost: 183m

Skakany 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy są jakieś przeciwskazania, czy można w czasie ciąży stosować tego typu produkt?

Nexi90 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Rotacja_kaloriami-t1209320.html#post-19567319

kimis090 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 15 lat, chcialbym schudnac i przy tym chciałbym nabrać również masy mięsniowej. Mam 185cm wzrostu. Jakie mógłbym zazywać suplementy aby zgubic ttkanke tłuszczową i nabrac masę mieśniową?

zonsi 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi