SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jak pije białko około 30 min przed treningiem to po jakim czasie wziąść kreatyne? bo nie wiem

Hubibubi 16 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Hejka! Wiem, że kawa na redukcji to nic złego, ale chciałbym się zapytać jakiegoś eksperta co o tym myśli :) Jakie to ma pozytywne a negatywne właściwości. Dzięki!

karass 16 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam przychodzę z pytaniem odnośnie planu treningowego. Jestem chłopakiem w wieku 17 lat. Moja waga to okolice 64 kg. Od 2 lat staram się wmiarę regularnie ćwiczyć. Natomiast od listopada założyłem sobie regularne ćwiczenie. Stworzyłem sobie taki własny plan gdzie robiłem serie: 10 powtórzeń po 5 serii pompek damskich 10 x 5 serii brzuszki 5 x 5 podciągnięć na drążku 10 x 5 wyciskanie sztangi 16kg obciążenie 10 x 5 brzuszki 10 x 5 wyciskanie hantli 4kg stojąc (zginając łokcie, dłońmi od pasa do barków) I całość tą powtarzałem 2 razy Dodatkowo po każdym trenungu stosuje 250ml maślanki z jędną porcją WHEY Protein (białko) I teraz moje pytanie co można było by zmodyfikować w tych ćwiczeniach i planie by szybko ale również co dla mnie ważne ZDROWO i BEZPIECZNIE zbudować atrakcyjną sylwetkę? Jednyne co chcę ze swojej strony zmodyfikować to to by ustalić sobie dni takie jak Wtorek, Czwartek i Sobote za dni treningowe. Do dyspozycji mam drążek hantle sztangę ławeczkę. Pozdrawiam

Franek 16 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć jestem na redukcji i mam takie pytanie zjadłem dwa razy w tygodniu makaron sojowy smażony z kurczakiem i warzywami. Wiesz może ile na oko to może mieć kalori? Wiem że nie da się tego powiedzieć nie znając gramatury ale moje zapotrzebowanie to 2300 kcal myślisz że je przekroczylem tym daniem?

Maksym 16 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Mam 16 lat(191 // 85kg) i około 7 miesięcy stażu na siłowni , obecnie jestem po 4 miesiącach masy na ,której nabrałem około 15 kg, jednakże chciałbym podkreslić ,iż była to ,,świńska masa '' i mam obecnie trochę zbędnej btkanki tłuszczowej.Przybywam tutaj z pytaniem czy jest możliwość w takim stadium zaawansowania progresować na ławce płaskiej podczas redukcji bo nie ukrywam moim odwiecznym marzeniem jest wycisnąć to 100 kg . Czy może jeszcze przeciągnąć te dwa miesiące mase a następnie wlecieć na konkretną redukcje. Pozdrawiam!

WvW1973 16 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, prosze o krótka odpowiedz, po prostu mleko albo woda i tyle, dziękuje i Pozdrawiam

Przemek 16 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, zacząłem robić pompki i podciagac się na drazku i chciałbym zaczac przyjmować kreatyne i dowiedziec się jaki rodzaj najlepiej kupic. Probje zwiekszyc mase.

Morda123 15 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ! Sluchajcie potrzebuje pomocy. Do kwietnia musze zwiekszyc sile i podbic pare kg. Niestety... Mam tylko lamany gryf, dwa hantle , 50kg obciazenia na to i drazek. Nie mam lawki :( Na drazku robie podchwytem 10, nachwytem 6,7. Podpowiedzcie, co i jak moge z tym zrobic.. Dzieki !!

Patryk31 15 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym sie zapytać czy polecili byście ćwiczenia na wspomaganie podciągania oprocz samego podciągania? Ćwiczę podciąganie chce uzyskać lepszy wynik i chciałbym robić też jakieś ćwiczenia inne które pomogą mi wzmocnić owe podciąganie Dziękuje za pomoc :)

Kuba 15 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie suplementy brać na redukcji?

aleksandra 15 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi