SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witaj! Chciałabym prosić o pomoc. Mam 16 lat i od kilku lat próbuje schudnąć. Ale z roku na rok przybywa mi ok 10kg. Teraz ważę 84kg. Od kilku miesięcy starałam się jeść 1600kcal dziennie.Ale gdy obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło ok 2400kxal.Nie wiem czy jak teraz przejdę na tak duża ilość kcal to nie zgrubne? Nie wiem co mam robić,a boje się iść do normalnego dietetyka,bo wiem ze jedyne co każe mi jeść to warzywka,0 słodyczy,0 wszystkiego i szybko mi się to znudzi oraz będzie wyśmiewał się z mojej wagi. Liczę na twoja pomoc.

oliwkawosik 18 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

chcę rozbudować swoją masę mięśniową. jaki suplement będzie najlepszy ?

Dawid 18 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam mam 14 lat. Przez około rok miałem tzw. Zaburzenia odżywiania, lecz udało mi się z tego wyjść mniej więcej 5 miesięcy temu i wszystko jest okej normalnie jem apetyt powrócił i nie mam już problemów z przytyciem. Chciałbym się dowiedzieć czy taka głodówka szczególnie w wieku dojrzewania może mieć jakieś konsekwencje w dalszym życiu np. Nie będę miał tyle wzrostu ile geny mogły mi zagwarantować itp. Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ bardzo mnie męczą te myśli i chciałbym wkoncu odnaleźć na nie odpowieć z góry Dziękuję.

PPRRZZEEMMEEKK0714 17 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem na redukcji mam dietę nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby dobrze rozbudować sylwetkę split czy fbw? Zależy mi też na sile

pleylak@wp.pl 17 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jakie polecacie cwiczenie na glowe boczna triceps do fbw?

Maciek142 17 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej rozważam wybór szkoły mundurowej liceum- kierunek (wojskowy) ponieważ jestem w klasie 8 szkoły podstawowej I chciałbym poprosić o plan treningowy żeby wyrobić sobie kondycję na tyle by dać sobie radę w tej szkole , z natury jestem słaby z kondycją ponieważ nigdy nie byłem specjalnie aktywny na wf ale zaczęło mi tak na tym zależeć ale potrzebuje specjalnego planu treningowego a czasu mam pół roku 😟

Pudlak 17 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, ćwiczę od około 3 lat. Niestety nie dawno, spotkał mnie nie zbyt szczęśliwy wypadek tzn zwichnięcie barku powiązane z "ułamaniem się" główki gości. Przez to przy ćwiczeniach ,jak np rozpiętki, bark może mi wyskoczyć. Teraz konkretna treść pytania Czy ktoś mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia na rozwijanie klatki piersiowej? Z tego co powiedział mi fizjoterapeuta mogę wykonywac te w których łopatki się na czymś wspierają. Wiem i wyciskaniu leżąc na ziemi ale macie może coś jeszcze? Z góry dzięki

Pomidor33 17 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam szukam osoby która pomoże mi zbudować mase miesniowa i pomoże dobrać jakiś jadłospis oraz jaki trening wykonywać.

Anonim 17 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej hej szukam tutaj jakichs sportowców 😅 Mam 170cm wzrostu. Kalkulatory różnie mi pokazują ale moja tkanka tłuszczowa mieści się w ramach 22-25%. Chciałabym sobie wyrobić masnie widoczny ABS na brzuchu, ale z tego co czytałam wcześniej cardio dopiero potem siłowe. Ktoś wie ile mniej więcej zajęłoby mi robienie takiego sześciopaku? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Jak wygląda dieta na takie mięśnie?

Minochi 17 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Część Sorry że zadaje takie głupie pytanie ale mam pewien problem Od 3 tygodni(konkretnie 20 dni) jem codziennie min.4000kcal (dobrze tego pilnuje i liczę) i trenuje przez ten czas przytyłem tylko ok 0.2kg. Mam 174cm wzrostu i 68kg wagi i nie wiem co teraz robić Zwiększyć kalorie odpada bo już nie wyrabiam tego jeść Proszę pomóżcie

ZwykłyChłopak 17 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi