SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy po TRIBULUS ALLNUTRITION lub MEN'S SUPPORT EXTREME ALLNUTRITION, trzeba robić przerwy (odblok), jeśli tak to jak długie ?

oskarar 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć, czy ktoś mógłby ocenić mój plan treningowy podchodzący pod siłę? (3-2 serie 6 powtórzeń FBW) Okej więc zacząłem od tego iż to nie będzie tradycyjny 5x5 tylko 3x6 ponieważ taki trening zbyt długo trwa, i dorzuciłem 1 powtórzenie więcej. A i jeszcze zrobiłem tylko 1 rozkład planu bo ćwiczę go 1 raz w tyg. a reszta to ćwiczenia na wytrzymałość siłową w którym nie muszę mieć obawy że nie ćwiczę niektórych mięśni. 1.rozgrzewka (skakanie na skakance) 2.(3x6) przysiady ze sztangą-nogi 3.(3x6) podciąganie podchwytem-plecy 4.(3x6) Hollow Body Crunches-abs 5.(2x6) pompki diamentowe-klata 6.(2x6) uginanie sztangi-biceps 7.(2x6) triceps dips na palcach-triceps Wyjaśnienia: 2. zaczynam od największych partii (nogi) odpoczynek 3 min 3. później plecy odpoczynek 3 min 4. następnie jedne z najlepszych ćwiczeń na abs odpoczynek 2 min 5. odpoczynek 2 min 6. odpoczynek 2 min 7. robie triceps dipsy na palcach bo w dodatku ćwiczysz przedramię.

Paweł 123322 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie pompek na uchwytach. Jakoś nigdy nie byłem "za" pompkami, ale ostatnio się do nich przekonuję i postanowiłem zakupić deskę do pompek, ponieważ nie bardzo wiem jak układać uchwyty. Deskę mam i z niej regularnie korzystam ( co drugi dzień), ale mam pewne wątiwości czy dobrze robię wszystkie pompki. Chodzi o to, że nie wiem kiedy mam trzymać uchwyty podchwytem, a kiedy nachwytem?

Heniu 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego wytrzymałościowo-silowego,co w momencie gdy dojdziemy już np. do 40 sekund pracy z ciężarem 45/50%? Wiem, można zwiększyć ilość obwodów czy ćwiczenia,ale czy w tym momencie powinniśmy się cofnąć z ciężarem i zacząć nieco mocniej niż na początku,aż znowu dojdziemy do 40 sekund?

Monika 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mogę robić interwał na rowerku stacjonarnym na najsłabszym obciążeniu linka z podkręcania ciężkości jazdy mi poszła

[email protected] 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, jakie ćwiczenia siłowe mógłbym robić przy otyłości 1 stopnia ? lubię ćwiczyć siłowo i cardio wrzucam w trening ale ono nie dominuję

Dareq21 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Od którego roku życia można bezpiecznie korzystać z keratyny

Kamil 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siemka, szybkie pytanie. Jak myślicie, czy pompeczki różnego rodzaju, wykonywane poprawnie i w dużej ilości podciąganie na drążku, również poprawnie, nie na ilość, dadzą jakieś rezultaty pod kątem sylwetki? Z suplementacji aby jakiś vitapunch, białeczko czasem. Nie mam niestety możliwości trzymania michy, babcia gotuje ja na nas zarabiam, zdrowy Polski układ :) Pozdrawiam

Adison 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam poszukuje czegoś co da efekt powiększenia mięśni

Anonim 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Sprawa wygląda tak, że nigdy wcześniej przed redukcją nie ćwiczyłem na siłowni i byłem strasznie zalany (bf około 30%). Od początku października zacząłem ćwiczyć i wskoczyłem na redukcję (po drodze miałem przerwe 7 dniową w okolicach zera kalorycznego), która trwa do dziś. Chciałbym abyście doradzili mi czy pora wychodzić z redukcji czy jeszcze ją kontynuować i dociąć resztę fatu? W linku załączam fotkę obecnej sylwetki. Dodam, że na forum jestem pierwszy raz, więc jeśli zrobiłem coś źle to przepraszam. https://zapodaj.net/1bf9d40873610.png.html?fbclid=IwAR1NpPZWxtfz8TfyGUbl8SVVMwq7gWqiLZ-kO6mfvTEVoJyQzUU-agvL_cE Wzrost 175cm Waga 68kg Szacunkowy bf ~19,5% Trening: fbw 3x w tygodniu Dieta: 2100 kcal

Logerson 21 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi