SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam serdecznie,przychodzę z nurtującym mnie ostatnio pytaniem,mianowicie około +/- 9 miesięcy trenuje na siłowni jednym planem fbw od wk.Niestety na dłuższa metę plan ten nie jest dla mnie wygodny,tak wiec przychodzę z pytaniem czy jest sens na przechodzenie z fbw na ppl/upper lower przy treningu 3/4 razy w tygodniu oraz czy moge liczyć na jakas poradę jak dobrze do dopasować do siebie.Czy moze jednak zwykły trening fbw w moze lekko odmienionej formie bedzie lepszy?Pozdrawiam życzę miłego wieczoru!

Brtkrwn 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam pytanie czy kupujac isotonic abuzowy z strony sfd moge go pic normlanie jako napój czyli w ilosciach np 1l na godzine bo duzo pije. czy raczej jest to dostosowane tylko do picia przy treningach po i przed ?

lysy 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

ile omegi 3 dziennie przy wadze 80 kg

Kamiśśśśś 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam pytanie czym mogę zastąpić białko serwatkowe gdyż po takim nasila mi się trądzik

rozjojo123 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować, poprawić swoją sylwetkę i kondycję. Nie chcę być niewiadomo jak napompowany. Po prostu, chcę mieć fajne wysportowane ciało tj. Brzuch, bicki, uda. Tylko problem jest w tym, że mam chory kręgosłup: skolioza lędźwiowa, lordoza wypukła (wady wrodzone), przepuklina wypukła modelująca worek przeponowy itd. Ortopeda powiedział, że sportowcem nie będę, mam zakaz dźwigania ciężarów powyżej 5kg i mam się nie przeciążać. Kazał mi tez wzmocnić mięśnie brzucha. Prosiłbym o gotowe ćwiczenia na nogi, brzuch, bicepsy ale tez takie ćwiczenia które pozwolą mi skorygować wadę postawy. Moim celem jest leciutko przybrać na masie (od wszystkich słyszę że jestem chudy) i wyrobić sobie zarys mięśni. O mnie: -16 lat -193 cm wzrostu -60/62kg wagi -chory kręgosłup:/

Maciej 27 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam pytanie odnośnie planowania treningu długoterminowego, czy jeżeli zaczelam 1 tydzień na RIR4 i skończyłam dany mezocykl na ciężarze,przy RIR 1,to lepiej w następnym mezocyklu jest zacząć od RIR4 z nieco zwiększym ciężarze? Czy lepiej dokładać do tego, na którym skończyłam 1 mezocykl i nie cofać się z ciężarem?

Monia 26 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam takie pytanie. Czy jeśli stosuje dietę z zawartością białka, ale nie ćwiczę bo mam lekką osteoporozę i problemy z wydolnością płuc. To czy mogę pić białko żeby masę zbudować?

Kamil08 26 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam przeczytałem was artykuł na temat tlenoterapi ,jestem w starszym wieku jako Masters i jeszcze biegam na bieżni jak i na ulicy ,trenuje 6 razy w tygodniu i mam to treningi tlenowe i beztlenowe- interwały,tempówki itp Biorę udział w zawodach krajowych i zagranicznych i teraz takie zapytanie zakupiłem koncentrator tlenu i go używam 1 godzinę po treningu na ustawieniu 77% tlenu i 2 litry przepływu oraz rano też 1 godzine mam kanikułe taką donosową troche poczytałem o tym w internecie porad niby lekarzy i włos mi się zjerzył ,że to może doprowadzić do poważnych komplikacji Proszę o porade jak używać tego po treningu- jakie opcje -parametry ustawić żeby to nie zagrażało mi może to nie tylko mnie zainteresować ,bo dużo biegaczy zaczyna się tym interesować Bardzo Proszę o pordę a na razie to wstrzymuję się z zabiegami bo się za bardzo wystraszyłem Dziękuję i Pozdrawiam

evaci 26 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chciałbym sie spytać jak połączyć trening bicepsa z tricepsem i czy moge wykorzystać maks ciężar przy ćwiczeniach?

Dawid pewnie dzik7 25 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć, suplementuje się monohydratem kreatyny i zacząłem pić większe ilości wody w ciągu dnia.Może to głupio zabrzmi, ale lepiej pić wode małymi łyczkami, czy mogę na raz wypijać szklankę wody?, ponieważ zauważyłem że po wypiciu całej szklanki na raz od razu goni do toalety.I pytanie moje brzmi ,czy ta woda że tak powiem ' nie marnuję się'i nawadnniam tym normalnie organizm.

KubeQ123 25 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi