SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Chciałabym kupić jakiś zamiennik posiłków na rano i na wieczór ale nie jestem przekonana co mogę sobie tutaj wybrać

Pati 24 January 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam problem, z trenowaniem. Ćwiczę regularnie od 2 lat i sprawiało mi to do niedawna frajdę. Od listopada trenuję w kratkę. Walczę, z sobą w głowie, o każdy trening po prostu mi się nie chce. Wcześniej nie miałem tego problemu. Może to być wina tego, że przez te 2 lata jestem na redukcji zgubiłem 40 kg tak długi czas na deficycie może mi się udzielać i psychika może być tym już zmęczona ale proszę o profesjonalną pomoc

Przemysław 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Mam 28 i jakieś 25kg do zrzucenia.... Zaczęłam jeść bardziej regularnie, ponieważ wcześniej jadłam mało i nieregularnie. Pracuje dużo, moja praca jest siedzącą, obecnie trenuje raz w tygodniu. Prosilabym o poradę, który spalacz bądź połączenie spalaczy byłoby dla mnie w tym wypadku najlepsze? Pozdrawiam, Michalina

Anonim 24 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Otóż mam pytanie odnoście ćwiczeń na brzuch, w dobie koronawirusa nie mogę pozwolić sobie na pójście na siłownie, nigdy wcześniej nie miałam styczności z regularnymi ćwiczeniami pomimo to moja sylwetka wyglądała w porządku. W końcu chciałabym to zmienić i zrzucić kilka kilogramów. Jakie ćwiczenia są najlepsze.. ile razy wykonywać ćwiczenia w tygodniu jakieś specyfiki dietetyczne która mogłabym wprowadzić do swojej diety? Z góry dziękuje za odpowiedz. Ania, 22 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

vinogronko 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Potrzebuje przytyć ważę 79kg przy 188cm wzrostu co robić

Hubert 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam potrzebuje jakichś dobrych suplementów na start. Chciałabym trochę schudnąć no a potem nabrać mięśni co państwo polecacie? Pozdrawiam

MOmo 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, chciałbym powrócić do treningów. Miałem przerwę w treningu około roku. Mam 37 lat, siłowania, domowa, sztanga, hantle, drążek, ławka. Chciałbym trenować FBW. Mogę prosić o poradę dotyczącą treningu? Trening A: - Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 - Podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą 3x8 - Martwy ciąg 4x6-8 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 - Wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej 3x8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 - Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 Trening B: - Przysiady bułgarskie 4x12 - Wiosłowanie hantlą 4x12 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - uginanie nóg z hantlą w leżeniu - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - Uginanie młotkowe 3x8 - Plank klasyczny 3x max czas Trening bicepsa i tricepsa co drugi trening.

byx007 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chcialabym schudnac. Waze 53/54 kg a wymarzona waga to 48-49 kg. Nie chodzi mi tu o efekt na wadze tylko efekt w lustrze . Prosze o pomoc w dobraniu waszych suplementów bo nie wiem co zakupic! :)

xxasix3 24 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy stosował ktoś może NAC? Chciałbym się coś więcej o tym produkcie dowiedzieć i czy warto kupić i co dokładnie daje??

Szarki 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, od lipca do października zrzuciłam 14kg (74-60kg przy 172cm). Od listopada do początku stycznia byłam na zerze kalorycznym (2100). Niecałe 3 tygodnie temu postanowiłam znowu wejść na redukcję (1600), jednak efektów w pomiarach i na wadze brak. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień- treningi siłowe, codziennie chodzę ok. 12 tysięcy kroków. Kalorie spożywane na pewno są dobrze przeze mnie liczone ponieważ używam wagi oraz aplikacji. Jem 110-120 g białka, 40-50 tłuszczu, a reszta to węglowodany. Piję też około 2 litry wody. Na nic nie choruję. Generalnie nie wiem co robię nie tak, co mogłabym zmienić aby zobaczyć znowu efekty. Nie zależy mi już na cyferkach na wadze, tylko na tym aby wizualnie wyglądać lepiej, jednak póki co bez zmian. Wiem, że 3 tygodnie to nieduży okres czasu, jednak myślę, że jakieś chociaż minimalne różnice powinny być już widoczne. Z góry dziękuję za poświęcenie mi czasu i odpowiedź :)

zuzik21 24 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi