SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć wszystkim, mam pytanie odnośnie diety, albowiem czym podbijać kalorie? Generalnie jestem po mojej pierwszej redukcji i na prawde jestem zadowolony. Spadło mi z wagi 9kg, co do mięśni nie zauważyłem dużych ubytków. Aktualna waga 89kg. Aktulnie moja dieta opiera na 2800kcl Węgle - 280g Białko - 204g Tłuszcze - 89g Trening - 4 razy w tygodniu Prosze o pomoc czym i jak najlepiej podbijać kalorie.

Basti 31 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, szukam białka na redukcje. Nie ćwiczę za dużo, bardziej chodzi aby dodać do diety coś. Możecie polecić mi coś ?

Vick 31 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej, mogę połączyć creatine muscle max z przedtreningówką hero pump?

amelciaa196 31 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Który kolagen najmocniejszy i daje najlepszy efekt, jeśli chodzi o działanie na kości, chrząstki, stawy itp. ?

Sylwia 30 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dobry wieczór mam do pana kilka pytań Chciał bym rozbudować moją masę czy mógł by pan mi doradzić jak to zrobić ważę 65.3 a mój wzrost to 183 z kawałkiem . Jem dużo piję dużo wody i zero efektu tylko tracę parę kg na tym Czy za poradę co mam zrobić i jakie suplementy kupić będzie nie to kosztowało jeżeli tak to ile

Damian 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Od 2 tygodni stosuje post przerywany (16:8), staram się trzymać sztywno godzin, ale problemem jest dzień w którym trening np mam wcześniej albo trening mam później, czy jest możliwe przesuwanie postu np zaczęcie wcześniej postu aby skończył się on później, czy jednak to musi być tak że godzina 10 do 18 mogę jeść i koniec? To samo tyczy się w drugą stronę załóżmy że mam trening o 18 i zamiast jeść o 10 to jem 2 godziny później tak aby okno zamknęło się o 20, proszę o odpowiedź tak naprawdę mam tylko takie 2 dni w tygodniu gdzie post mi sprawia problem organizacyjny, robiłem przegląd ale nikt nie pisze czy mogę sobie przesuwać okno żywieniowe z dnia na dzień ...

Draks1999 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy zaczynać redukcję na lato? Staż na siłowni 9 miesięcy. Waga startowa 70kg, teraz 78. Dodam, że moim celem jest bardzo mały procent tkanki tłuszczowej na lato

Mikolajekk 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy można ćwiczyć wytrzymałość siłową z siłą? A raz na 2 tygodnie zrobić hipertrofię.

Paweł 123322 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam 16 lat, 192 wzrostu i 112kg wagi. Potrzebuję jakieś pomocy aby zredukować moją masę i zamienić ją na mięśnie.. Dietę mam średnią aczkolwiek będę wdrażał powoli catering sportowy + białko, kreatyna i spalacze. Potrzebuję planu treningowego na wszystkie partie ciała i jakiekolwiek porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

FERN 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mięsnie rotatory, jak można je trenować?

zibix 29 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi