SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

https://komi.esplus.ru/bitrix/rk.php?goto=https://freelanceshop.org/

Louisorege 17 May 2022

Witam. Mam 44 lata. Ćwiczę dopiero pół roku. Zauważyłem że wszystkie inne partie rosną mi jak trzeba tylko te przedramiona jakby stoją w miejscu. Są szczupłe i nie wiem co robić. Ćwiczyłem je raz w tygodniu razem z klatą i bicepsami. Co robię nie tak? Proszę bardzo o pomoc i podać mi przykłady ćwiczeń na przedramiona, serie i powtórzenia. Pozdrawiam.

Paker 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam! Mam pytanie czy mogę ćwiczyć z hantlami w tym wieku. Mam 14 lat, ważę aktualnie ok. 52-53kg i mam 166.5cm wzrostu. Liczę kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal. Aktualnie jestem na redukcji i przyjmuje 2000kcal,natomiast na masie 2600-2750kcal. Z hantlami ćwiczę pół roku. Oprócz hantli mam jeszcze zwykłą ławeczkę na której wykonuje np. rozpiętki lub wyciskanie hantli czy wiosłowanie hantlą. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW. Na hantlach w zależności od ćwiczenia mam 12-13kg. Moje pytanie brzmi czy dobrze robię że ćwiczę właśnie z hantlami. Zastanawiałem się również nad kreatyną (ale raczej sobie jeszcze odpuszczę i poczekam). Jakieś rady? Hętnie poczytam ciekawe artykuły. Z góry dziękuję 🙂

Przecinek 17 May 2022

Cześć mam pytanie w sprawie budowania pośladków. Ćwiczę prawie 3 miesiące, ale jedynym ćwiczeniem jakie czuje to unoszenie bioder.... Teraz biorę 50 kg. Ćwiczenia z gumą też dobrze czuje. Innych ćwiczeń nie czuje totalnie mimo sporej aktywacji przed i dobrze dobranego obciążenia. Czy zbuduje pośladki jeśli mój plan treningowy będzie się opierał tylko na 2 ćwiczeniach? 5x15 unoszenie bioder 5x12 unoszenie bioder + odwodzenie nogi w bok z gumą na lewą i prawą po 2x20. Również z czasem zwiększam opór. Jeśli chodzi o teraz, po prawie 3 miesiącach widze fajne efekty.

początkującajaa 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

:::::::::::::::: ONLY THE BEST :::::::::::::::: Content from TOR websites Magic Kingdom, TLZ, Childs Play, Baby Heart, Giftbox, Hoarders Hell, OPVA, Pedo Playground, GirlsHUB, Lolita City More 3000 videos and 20000 photos girls and boys h**p://gg.gg/xtdz2 h**p://url.pm/PwIlz h**p://gurl.pro/9t0nuz Complete series LS, BD, YWM, Liluplanet Sibirian Mouse, St. Peterburg, Moscow Kids Box, Fattman, Falkovideo, Bibigon Paradise Birds, GoldbergVideo, BabyJ h**p://gg.gg/xtdz7 h**p://v.ht/Qdyqg h**p://cutt.us/SpGJZ Cat Goddess, Deadpixel, PZ-magazine Tropical Cuties, Home Made Model (HMM) Fantasia Models, Valya and Irisa, Syrup Buratino, Red Lagoon Studio, Studio13 Caution! ALL premium big parts rar (mix.part01..) or huge archives - scam. Paylinks (bit_ly lmy_de aww_su and other) - virus. Be careful. ----------------- -----------------

Rubenloake 17 May 2022

Dzien dobry . Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam 40 lat i chcialbym zabrac sie za trening silowy , w celu ujedrnienia ciala i wyrobienia miesni. Czy moglabym prosic o porade , ktory trening z Panstwa strony bylby dla mnie najlepszy . dziekuje za odp. pozdrawiam

Ilona 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

온라인 카지노 가입 상담 전문 컨설팅 온라인 카지노를 처음 접하신 분들은 카지노 게임 플레이를 즐기고 싶은데 어디서 어떻게 해야 되는지 많은 고민이 될 것 입니다. 고민의 종류로는 카지노 게임을 플레이 후 환급 처리에 관한 문제, 온라인 카지노는 어떠한 방식으로 이용하는지 대한 문제, 온라인 카지노를 이용 시 나에게 오는 피해는 없을지 많은 것을 생각하게 됩니다. 따라서 어떻게 해야 좋은 선택 인지를 많이 고민합니다. 본사와 상담 후 카지노 사이트 가입을 추천 드리고 있습니다. 온라인 카지노를 이용 함으로써 나에게 오는 악 영향은 없을지 왜 많은 사람들은 온라인 카지노를 플레이 하는지, 온라인 카지노를 믿을 수 있는지 모든 것을 본사에서 상담하여 드리고 있습니다. 본사에서 안내해드리는 카지노사이트 는 모두 100% 검증이 되었고 안전한 곳만을 안내하여 드리고 있습니다.

WilliamStugs 17 May 2022

witam, zamówiłam produkt Burn4all jest to mój pierwszy kontakt z tego typu produktem, czy mogę prosić o podpowiedź czy tabletki bierzemy 3 na raz czy podzielone na cały dzień?

Anet.ka 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo ok 3lat. Moje wyniki siłowe zatrzymały się ponad pół roku temu. Staram się zmieniać treningi od 3powtorzen na serię do 10. Przez stagnację opada też motywacja do ćwiczeń . Co robić? Dodam ,że przyjmujemy antykoncepcję hormonalną, lecz nigdzie nie mogę znaleźć rzetelnych artykułów co do jej wpływu na trening siłowy.

Liliana 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 14 lat i chce kupić kreatynę ale boje się że będę cały bardzo spuchnięty powinienem się bać?

Niema 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi