SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam mam taki problem ze 14 lat zawodowo trenowałam sporty walki całe ciało mam bardzo umięśnione, kaloryfer na brzuchu bardzo umięśnione plecy bicepsy przedramiona barki czy kaptury. Aktualnie przestaje trenować i chciałbym wyglądać bardziej kobieco głównie moim kompleksem jest duże ramie . Tylko tutaj sprawa wyglada tak ze ten biceps jest duży ale większość ręki to tak naprawdę teiceps którego jak spinam mało co widać a jak podniosę rękę to zwisają mi tzw nietoperze. Z racji ze to zwisa obstawiam ze to tłuszcz jaki jest sposób żeby tego się pozbyć albo zmniejszyć jak najbardziej bo myśle ze jak będę ćwiczyć ręce to one będą rosły a nie malały ale zarazem skoro to tłuszcz to trzeba to spalić. Jestem na redukcji ale ubywa w każdym miejscu ciała tylko nie w rekach

Ewelka2907 03 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Lepszym wyborem będzie kupić razem (w jednej kapsułce) Omega3 D3+K2 czy oddzielnie Omega3 i oddzielnie D3+K2?

Karol 03 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam kupiłem kreatynę, monohydrat. Kapsułki, jedna 880mg. Niewiem czy moge brać np. 2 razy po 2 tabletki czy muszę brać na raz żeby wyszło 5g.nie chce żeby mnie pobudziło dlatego chciałbym rozłożyć na 2-3 dawki żeby nie przekroczyć 5-6g. Czy po zażyciu odczuwamy kreatynę? Czy tylko podczas wysiłku będzie odczuwana? Być może w ogóle się nie odczuwa.

Karl 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaka suplementacja będzie odpowiednia dla szesnastolatki trenującej codziennie? Nie zależy nam na konkretnych efektach, głównie na poprawie wyników, więcej energii itp

Anonim 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy to dobry pomysł aby robić powtórzenia w zakresie takim że 1 seria-12x 2 seria-18 3 seria-25, jak myślicie?

Paweł 123322 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam 15 lat 180 waże 71 kilo, od 4 mies chodzę na siłownie i od wtedy jem 4000kalc dziennie i ok 200g białka, od dwóch tygodni nie przytyłem ani troche czasem ważę 74 dzień pózniej znowu 71 rozumiem ze to przez wode w organizmie, nie potrafie przeskoczyć bariery 71kg, w treningu raczej idzie wszystko progresywnie jedynie wyciskanie na ławce troche nie idzie do przodu, robie 10x40 8x45 4x50 10x42.5 i nie moge przeskoczyć tych 50 kilo od dwóch tygodni, biorę kreatynę i cytrulinę przed treningiem, przed snem biorę ashwagande, a rano ashwagande, witamine d3 oraz omega3, dbam o regeneracje śpie po 7-10h

Oz 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy przy stosowaniu redox hardcore na redukcij w tym samym dniu można spożywać alkohol ( mowa o 2 piwkach i wiem, że nie będzie więcej) ?

abcd 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka witam poszukuje zestawu na rzeźbę i wzrost siły ostatnio zrzuciłem trochę kilo bieganiem dieta i ćwiczeniami jedyne co dorzucałem to machine man burner. Teraz chciałbym jeszcze dociąć temat wspomóż siłę rzeźbę i wytrzymałość bez pompowania mięśni woda monohydratami itp

Pablo 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dziendobry, waze 90kg, 182cm wzrostu, 28lat, treningi 3x w tygodniu silowe i praca stojaca. Chce zredukowac, wg kalkulatora mam jesc 2500kcal na dzien, czy jezeli bede jadl 200g bialka, 90g tluszczu i 220g wegli bedzie ok? Czy wegli dac wiecej a tluszczow mniej? Pozdrawiam

Beruwa123 02 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

sterydy czy kreatyna? uzasadnij odpowiedź

paweł 01 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi