SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

hej mam 13 lat i warze 72kg mój wzrost to 165cm czy moge jakoś szybko schudnąć 10 kg????

Mateusz12348677589779789 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy zna ktoś intensywny plan ćwiczeń na dzień dla początkującego na ramiona oraz brzuch? Proszę o sugestię. Wszystko byle nie pompki.

Danielowskyyy 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chciałabym kupić palmę sabałową i włączyć ją do codziennej suplementacji, czy ma to sens jakich efektów się spodziewać, jakie są wasze opinie i wrażenia ze stosowania tego suplementu?

Natalia 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Chciałbym zacząć brać tyrozynę jakich efektów się spodziewać, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, staram się trzymać diety, czy branie tyrozyny ma sens? jakie są opinie ekspertów

Wojtek 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Jaka l karnityne wybrać? jak ona działa czy lepiej w płynie czy w tabletkach proszę o opinie

Marysia 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, chciałem zapytać o zdanie osoby bardziej doświadczone. Końcem grudnia rozpocząłem treningi ukierunkowane pod hipertrofię, ćwiczę co drugi dzień po około 2h (wliczając krótką rozgrzewkę oraz aktywację), 3 ćwiczenia wielostawowe wykonuje w przedziale 5x8 ciężarem 75-80% CM plus 1-2 akcesoria 4-5 x 8-10. Treningi monitoruje przy użyciu polar h10 który pokazuje 1100-1300 kcal na jedonstke treningową. Mam 30 lat 195 cm i 97kg, swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia mam raczej średnią (7000 - 9000 kroków). Od końca grudnia spożywałem między 3400 a 4000 kcal dieta w 95% oparta produkty nieprzetworzone 200+ g białka około 100 g tłuszczy i 400-500 g węglowodanów do tego 5-8 g kreatyny, omega 3, witaminy i minerały. Moja masa i skład ciała z 26 grudnia 97,4 kg tłuszcz 13,9 kg masa beztłuszczowa 83,5 kg. Dziś pokazało 96,8 kg tłuszcz 14,8 kg a beztłuszczowa 82 kg. Możliwe że przez miesiąc spadły mięśnie a tłuszcz wzrósł? dzięki z góry za pomoc.

Tower 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Używam od półtora tygodnia i zauważyłem że działa 30-1 godz przed tenigiem , nie nadczo. Brać przed treningiem i pocisz się jak świnia

Adek690 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry Mam 17 lat 186cm wzrostu i 110 kg wagi i od czego mam zacząć zeby te kilogramy spalić czwiczenia cardio czy ćwiczenia na siłowni domowej (mam ławke gryf łamany wyciag ławke na nogi i hantelki) Pytam dlatego że już troche moja waga z wzrostem przerażają mnie i wolał bym zeby ten tluczcz zamienil sie w miesnie Prosze o odpowiedz

Mati158 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Trenuje boks 2x w tygodniu +3 razy w tygodniu silownia pod boks. Chciałbym zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Czy bieganie 3 razy w tygodniu z rana będzie dobrym pomysłem? ( 2razy w tygodniu rano bieg wieczor silownia) przerwy między treningami min.8h

Mareek 26 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam prosze o porade na temat podciągania Otóż chciałbym progresować moje podciągnięcia. Podciagam sie 5-6 razy czy mogłby ktoś rozpisać mi plan na trening podciągania oraz podać metode jaką stosowac aby je zwiększać. Chciałbym osiągnąć chociaż wynik 12 powtórzeń Byłbym bardzo wdzięczny :) dziękuje za pomoc

Anonim 26 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi