SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, czy mógłbym prosić o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Wolę żeby jakiś ekspert to obliczył. wzrost - 177 cm waga - 78 wiek - 15 treningi siłowe 3 razy w tygodniu reszta dnia głównie przeleżana. Jakiś czas temu zacząłem dietę w której jadłem około 1800 kcal schudłem teraz z 85 do 78, ale waga od ponad miesiąca ciągle stoi. Chciałbym teraz zacząć chudnąc około 0,5 kg na tydzień i zwiększyć aktywność. Też chciałbym wiedzieć, czy mógłbym mieć w tygodniu jeszcze 2 dni cardio? a tylko 2 dni w tygodniu były by bez treningu.

RRR 29 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaki trening będzie odpowiedni na redukcji? Czy wyzwanie Moniki Kołakowskiej interwałowy (odchudzanie, boczki itp) będzie najlepszą opcją? Czy waga pójdzie do góry a sylwetka się zmieniać zacznie?

Lexii 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym zacząć trening w domu 23lat 180cm wzrostu oraz 75kg waga poszukuję planu treningowego w domu posiadam drążek, hantelki na drążku 5max i 10-12 pompek max pozdrawiam

kubson251 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy jeśli mam 163wzrost 58,6 ważę i dziś na czczo robiłam 3 dzień z 30 z Moniki Kołakowskiej i spaliłam 290kal a zjadłam 1510 , na kolacje nic nie stanie się jak zjem jajka w koszulce z 2kromkami ciemnego chleba i do tego twaróg chudy 220g ? I czy po treningu najlepiej jest zjeść rano owsiankę (250 mleka 1,5,jablko 100g i cynamon łyżeczką, owsiane 35g) czy omlet z 2 jaj, 40g owsianki i jabłko 100g , czy lepiej po treningu kromki chleba 3,3jajka w koszulce z sałatą? Czy 3 kromki z serem i szynką z fileta i np musztardą?

Lexii 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie. Czy da sie zbudować biceps bez uginania młotkowego(boli mnie przy nim przedramie). Pozdrawiam

SzymonStrzała 28 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Które białko Państwo polecacie z firmy allnutrition przy treningach aerobic 3 x w tyg 40 min oraz 2 x bieg ok 1 godz? ps nie chcialabym przybierac na masie a raczej z niej zejsc:) Pozdrawiam /

iwi69 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam :) Wiek : 16 lat Wzrost : 185 cm Waga : 55 kg Co mam zrobić żeby przytyć dużo jem , chodzę na siłownie a waga stoi jak stała :c

xdxdxdxdxd232 28 January 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Po złamaniu ręki organizm zaniedbany i bez treningu ponad 2 lata. Chcę wrócić, ale czuję się jak skończony wrak w wieku 26lat. Od tygodnia złapałem za hantle. I kilka ćwiczeń rozciągających. Co polecacie żeby się trochę wzmocnić i odżywić? Poczuć lepiej. Z góry dziękuję.

Koktajl994 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jeśli wykonuje na każdą partie tygodniowo około 20-24seri czy jest to odpowiednia ilość?

Michał 28 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mają problemy z niewydolnością nerek i skłonnością do tworzenia się kamieni nerkowych można stosować suplementy takie jak białko i l karnitynę, kreatynę?

Marysia 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi