SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć , ostatnio zaczalem testować sposób treningu polegający na serii łączonej. Na zasadzie takiej że : robię serie na klatę i odrazu później idę robić serie na triceps. I tak w kółko. Podkreślam że zawsze łącze Klata Triceps plecy biceps Nie wiem czy taka forma treningu ma swoją fachową nazwę. Powiedzcie mi proszę co sądzicie o tym . Sam z doświadczenia czuje że bardzo dobrze mi to idzie. Czuję wkoncu zmęczenie mięśni, pocę się. Ogolnie wrażenie że naprawdę porządnie zrobiony trening. W przeciwieństwie do treningu pierw klata potem triceps

Patryk 24 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. suplementuje melatonine forte zalecana dawka to 1/4 tabletki. Natomiast jestem mezczyzna o wadze 100kg i czy moge śmiało brać jedna cała tabletke przed snem ?

Ozi 24 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siema chciałbym sobie robić 2x klate i mam pytanie czy będzie git taki plan: Wyciskanie na ławie normalne 8/6/4/2 w drugi dzień to samo tylko wyciskanie wąsko Skos hantle 3x10 Brama Rozpiętki 3x12 Dipy 3xmax Wyciąg na trica warkocze 3x12 Może być? Czy może za dużo rzeczy na klate Chciałbym robić klate 2x bo widziałem że to jest najbardziej optymalne + mam zakład z kumplem kto wycisnę więcej do wakacji więc chciałbym zmaksymalizować przyrost siły i mięśni. Wcześniej robiłem to samo tylko ława 5 seri 10/8/6/4/2 i każdy inne ciwczenie 4 serie zamiast 3

Franek001 24 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Cwicze na silowni od 5 miesiecy. Mam 28 lat 178 cm wzrostu i 78 kg. Staram sie trzymać dietę, chociaż przez prace nie zawsze jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebuję. Zastanawiam sie nad suplementacja, na razie pije białko. Znajomy ktory trenuje od dawna doradza mi żebym kupił gainer, kreatyne i bcaa. Prosze o jakąś podpowiedź. Pozdrawiam

Lukasz 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak podzielić białko wpc jeśli nie mam miarki? ( Ważę ok 60 kg )

Hubertom 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałem zacząć budować masę ale mam problem żeby wgl przytyć. Chciałbym stosować się do diety i stosować suplementy tylko nie wiem od czego zacząć?

Dekuuu 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy byłby w stanie ktoś ocenić ten plan treningowy? Byłem zmuszony zmienić stary plan ze względu ma zwichnięcie rzepki i postanowiłem samodzielnie ułożyć coś takiego Trening A Wyciskanie na ławce 5x5 Dipy 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x10 Arnold push 3x10 Sztanga do klatki 3x10 Hantle z rotacja do klatki 3x10 Triceps na wyciągu 3x10 Francuz 3x10 Brzuch Trening B Żołnierskie 5x5 Przyciąganie wyciągu do głowy 3x10 Podciąganie 5x5 Przyciąganie wyciągu na plecy 3x10 Wyciskanie wąsko 3x8 Maszyna na klatę 3x8 Prostowanie ramion za głowa 3x10 Modlitewnik 3x8 Uginanie ramion wyciąg dolny 3x10 Brzuch

BobbyXYZ 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, od ok tygodnia odczuwam dziwny ból ud z przodu. Nie są to zakwasy ponieważ ból pojawia się przy wysiłku np podczas biegania lub zwykłego wchodzenia po schodach. Po zaprzestaniu wysiłku, przechodzi. Jaka może być tego przyczyna?

Lucyna 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam wszystkich. Mam pytanie do doświadczonych kolegów. 6 tygodni temu zacząłem swój pierwszy cykl. Enan, Melia ltd, 250ml e5d. Na samy początku czułem się fatalnie, chyba szok dla organizmu lecz po 4 strzale przeszło. Teraz od 2 tygodni odczuwam dziwne rzeczy. Często jestem senny. Na treningu jest wszystko ok ake tylko tam. Po treningu i przed czuję się słaby. Czasami wracam z pracy i jestem użylony i nabity bardziej niż na treningu. I tak to skacze. Mam mrowienie w lewej skroni i brzęczy mi w lewym uchu podczas mówienia co jest bardzo irytujące. Badania mam dopiero 30 czyli za 8 dni... Mieszkam w UK i tu nie jest tak prosto z badaniami. Do tego mam czerwone dłonie często i opuchniętea jak podniosę je w górę to wraca normalny kolor tylko do momentu jeśli nie opuszczę. Na treni gu zaś wyglądają w miarę normalnie. Zawsze miałem problemy z zimnymi kończynami i ich kolorem tzn dłoni tylko. Chyba coś z krążeniem. Mam dosyć dobra dietę, sporo kalorii i 80% nieprzetworzonej

FiroZS 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, przygotowuję się do runmagedonu, który odbędzie się w 25 czerwca, zaczęłam treningi na silowni od tygodnia. Staram się na początku ćwiczyć na silowni 3 razy w tygodniu. Jeden dzień przeznaczony mam do biegów. Przed siłownią jedynie biegałam, ćwiczyłam na rowerze stacjonarnym, nie miałam wczesniej do czynienia z siłownią, z treningiem siłowym. Obecnie zależy mi na wzmocnieniu, sile. Nie chcę, się przemęczyć, doprawić się zakwasów po każdym treningu na silowni. Stąd moje zapytanie o odzywke, która pomoże mi na regeneracji po treningu, aby w następnym dniu nie czuć się,,wypompowanym,, bez zakwasów. Zależy mi żeby, nie byl to środek, który powoduje przyrost masy mięśniowej. Proszę o poradę, pozdrawiam

Kasia 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi