SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

mam 22lata 190wzrostu i waga82 chce szybko przytyć chociaż do 105kg

AleUrwie 03 February 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

hej, chiałabym zgubić brzuch, trochę z nóg i przy tym nie stracić mojej pupy a może ją trochę dopracować. Da radę to zrobić?

bladakwa 03 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, man spora nadwagę po urodzeniu dziecka, 77kg przy 161cm ( mam grube kości) , od początku roku odstawiłam słodycze, nie jem wieczorami, liczę kalorie moich posiłków, wszystko książkowo prawie, ćwiczę prawie codziennie HIIT po 15-20min - waga na razie spadła 1kg. Co robie zle? Jak mogę to wspomóc? Chce również dodać ze jestem wegetarianka.

LusiaZWyspy 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, jestem teraz na redukcji i obejrzałem filmik taki, że trzeba zmniejszać stopniowo kalorie na redukcji i potem jak się wychodzi z redukcji stopniowo dodawać żeby nie było jojo i moje pytanie polega na tym czy jak z dnia na dzień obetnę kalorię i będe się ich trzymał do końca redukcji, potem pod koniec będe je stopniowo dodawał to czy nie zaburzy to jakoś metabolizmu i czy nie będzie efektu jojo, tak jakbym odrazu je podniósł

fisiulek 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego na 5 dni w tygodniu, tyle ćwiczę. Znalazłem na stronie: Przykład - 6 dni w tygodniu Poniedziałek: grzbiet, biceps Wtorek: klatka piersiowa, barki, triceps Środa: nogi Czwartek: grzbiet, biceps Piątek: klatka piersiowa, barki, triceps Sobota: nogi Niedziela: off dodam jakie maszyny mam : suwnica na nogi, ławeczka+sztanga, gryf łamany, maszyna na barki, wyciąg górny, atlas, hantle, bieżnia, korona. Z góry dzięki za info. Pzdr.

Witekk77 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć czy są jakieś ćwiczenia na płaskie pośladki ? Czy zażywanie kreatyny i odżywki białkowej coś da ? Jestem zabiegana więc ile bym musiała poświęcić na trening żeby było widać efekty ? Czy jest coś czego nie powimno się jeść biorąc kreatyny i odżywki ? Jestem zupełnie zielona jeśli chodzi o odżywki kreatyne i treningi chciałabym to zmienić ale nie wjme od czego zacząć ?? Z góry Dziękuję

Nnnnnn 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam mam 16 lat i mam pytanie czy 16 latek moze brac WPC 80 PURE PROTEIN?

proton333 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć,mam pytanie w kwestii progresu w wyciskanie na ławce. Czy progres ze 100kg do 120kg jest możliwy w dwa miesiące przy masie 83kg i wzroście 185? 100kg wycisnąłem po dłuższej przerwie ,więc można stwierdzić ,że sufit jakiś mam. Do tego skupiał bym się głównie na treningu siłowym przez ten okres.

Gajdzinho 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Od lat każdego ranka pije jedną mocną kawę do śniadania. Kilka dni temu zacząłem trening a co za tym idzie wprowadziłem suplementację. Obecnie stosuję białko (Whey protein), BCAA (2:1:1) oraz Kreatyne (3-creatine malate) wszystko zakupione w SFD. Chcę się dowiedzieć czy stosując w/w suplementację, kawa rano nie będzie działała antagonistycznie. Naczytałem się, że o ile z białkiem oraz kreatyną nie ma problemu o tyle kawa zwalcza działanie BCAA. Proszę o informacje czy na czas suplementacji muszę całkowicie zrezygnować z kawy czy 1 kawa rano nie zrobi mi krzywdy. Pozdrawiam Adrian

Adrian 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry, jakie odżywki polecacie do sportów walki?

Staś 02 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi