SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry, Chciałbym zgubić trochę tłuszczu przy pomocy spalaczu. Ogólnie w tygodniu średnio gram 4 razy w siatkę i teraz zacznę ćwiczy jeszcze w domu. Dodam że nigdy nie brałem żadnego i nie jestem z tych którzy bardzo dobrze trzymają się diety. Czy mogą mi państwo jakiś spalacz tłuszczu polecić ? Pozdrawiam Kuba

Kuba 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chce schudnac, ale strony podają, że w moim wieku (16) trzeba zjadać około 3000 kcal. W aplikacji z której korzystam wychodzi około 2200 kcal spalanych dziennie, jakbym moza schudnac kiedy trzeba spalic tyle kalorii?.

monodrey 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy przed treningiem fbw powinno sie zrobic katywacje posladkow? czy jest jakas aktywacja wsystkich meisci? mozecie cos polecic? z gory dziekuje

taeko666 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i ewentualne wskazówki/poprawki. Cel siła i masa. Nie znam swoich maxów. Staram się wykonywać wszystko technicznie. W martwym jestem na 85kg w serii, w przysiadzie i wyciskaniu na 65kg. Czuję duży zapas siły. W tych trzech ćwiczeniach staram się dodawać +2,5kg co tydzień. Drążek i Dipy 3 serie po 10 powtórzeń. Zaczynałem od redukcji. W 3 miesiące schudłem 6kg, spadło 10cm w pasie i 4cm w udach. Biceps -1cm,Łydki +0,5cm. Reszta bez zmian. Pozbyłem się brzuszka, więc postanowiłem wejść na masę i budować siłę. Przyjmowane kalorie zwiększam stopniowo, dodaje +300kcal co tydzień i obserwuję co się dzieje. TRENING Pn i Sb 1. Przysiad 4x8 2. Wyciskanie na ławce 4x8 3. Podciąganie na drążku 3x Max 4. Dipy 3x10 5. Wznosy hantli bokiem 3x12 TRENING Środa 1. Martwy Ciąg 4x8 2. Wyciskanie hantelek 4x8 3. Podciąganie na drążku 3x Max 4. Biceps łamana 4x8 5. Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4x15 6. Ab Wheel 4x15 7. Side plank 4x Max

andy98 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, syn już jakiś czas zaczął przygodę z ciężarami i chciałby wprowadzić białko do swoich treningów, ma 15 lat. Jakie było by najlepsze dla nastolatka? Posiadam w domu WPC Plus czy będzie odpowiednie?

Kaktus 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, skręciłem kostkę (1 stopień) minęły dwa tygodnie i przez pierwszy tydzień w ogóle nie ćwiczyłem. W następnym tygodniu zacząłem ćwiczyć górę ciała. Jestem w wieku 15 lat można powiedzieć zawodowym siatkarzem dzisiaj miałem trening siatkówki i półtorej godziny w połowie poczyułułem zakwasy i mamy pytanie jak po dwutygodniowej przerwie można powrócić do własnej dyspozycji jeżeli chodzi o nogi jakieś szczegółowy plan jakby mi ktoś mógł napisać co robić dni trening siatkarski mam we wtorek środa czwartek o 18:00. Fajnie by byłogdyby ktoś rozpisał mi trening żeby powrócić do formy maximum myślę 2 tygodnie maksymalnie 3 aby być gotowy na jedną czwartą mistrzostw Polski w siatkówkę najprawdopodobniej odbędzie się 28 kwietnia ale pewnie przełożą. Proszę o szybką odpowiedź, zależy mi żeby być a dobrej dyspozycji.

Szymon 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaki spalacz tłuszczu wybrać? Taki dla opornych. Co polecacie? Fajnie, gdyby hamował apetyt.

geminorum 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam mały problem z biegami wahadłowymi które wykonuje sie na teście sprawnościowym w wojsku, trenuje go i najlepszy czas jaki mialem to 29.9 sekundy a zazwczyaj jest okolo 30.5 sekundy Pisze o rade , o jakieś dobre wskazówki jak wykonac go tak aby wyciągnąc jak najlepszy cZas np jak sZybko sie rozpedzam to potem mam problem zchamowaniem licze na jak najwiecej rad ktore pomogą osiagnąc mi dobry wynik Dziekuje

Anonim 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam prośbę chciałbym zacząć trening w domu mam 15 lat 181cm wzrostu 65 kg mógłby ktoś doradzić mi i ułożyć plan treningowy? mam do dyspozycji dwa hantelki 3kg

tomekdu 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

czy dawkowanie cytruliny z argininą jest takie samo jak u mężczyzn??jak zacząć dawkowanie przy treningu siłowym na gumach.?

Ewelina 13 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi