Siema mam 14 lat i chcial bym przybrac na masie. mam 153cm wzrosty i warze 43kg. czy mogł bym brac białko albo gainery na mase.

Witam, aktualnie chodzę na kickboxing i po treningu boli mnie nadgarstek przy rotacji do wewnątrz. Ból odczuwalny jest pod wyrostkiem rylcowatym kości łokciowej. Ktoś wie co na to robić? co zrobić żeby nie bolało?

Dzień dobry, mam niestwierdzoną rotację miednicy lewy talerz wyżej, tymsamym lewy posladek znajduje się wyżej oraz jest mniejszy ale lepiej go czuje zwłaszcza w ćwiczeniach typu martwy ciąg lub przysiad. Natomiast prawe biodro jest niżej gorzej czuje prawy posiłek zwłaszcza w tych znaczących ćwiczeniach, jest większy i znajduje się niżej lewy. Gorzej czuje miesnie z prawej strony brzucha oraz mam pozornie prawa nogę krotsza, a także z prawej strony w rejonie miednicy mam mniej" ciała " niż z lewej strony, wydaje mi się że powodem jest rotacja talerza miedniczego ale chciałabym pozbyć się słabego napięcia mięśniowego z prawej strony pośladka zwłaszcza przy hipthrustach lub martwym ciągu

Witam. Czy można łączyć spalacz tłuszczu i spiruline?

Witam dzisiaj podczas robienia przysiadów zaczęła mi drętwieć lewą ręką potem przeszło to na lewą nogę (okolica łydki). Zdrętwienie nogi się utrzymuje.dodam jeszcze że przed treningiem zażyłem nadmiar przedtreningowki.Chcialbym się dowiedzieć czy to wina przedtreningowki.

Hej, zna ktoś Asibutrim?ktoś stosował?

Dzień dobry, mam 15 lat i intensywnie ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat. Podczas treningu moje mięśnie coraz szybciej się przemęczają mimo odpowiedniej diety oraz wystarczającej ilości snu, Rozważałem zakup przed treningówki która mogłaby pozwolić mi na mniejsze zmęczenie oraz bardziej intensywny trening. Czy przed treningówka w takim wieku mogłaby mi zaszkodzić? Jeśli tak, to jak? Próbowałem zmienić dietę na inną, jednak nic się nie zmieniło. Może polecacie jakieś przed treningówki na start? I co sądzicie o produkcie R-WEILER - 300 G (https://www.decathlon.pl/p/odzywka-przedtreningowa-r-weiler-300g-pomarancza-olimp/_/R-p-X8777541?mc=8777541)

Dzień dobry, kupiłem tydzień temu CREATINE SFD NUTRITION 500g i pytanie dotyczy rozpuszczalności. Rozpuszczam miarkę w ok. 250-300 ml zimnej wody. Na dnie zostaje biały krystaliczny osad. Tak ma być, czy coś robię nie tak z tym rozpuszczaniem. Osad generalnie nierozpuszczalny w wodzie - można dolewać wody i tak zostaje na dnie, a moze po prostu trzeba "zmieszać przed użyciem" Marek Bielawski

Cześć otóż mam pytanie dotyczące redukcji jaką planuje , mam 17 lat ważę 90 kg od 3 lat trenuję trójbój w przyszłości planuje wystartować w debiutach ale obecnie chciałem wrzucić na luz z ciężarami i popracować nad docięciem , nigdy nie trenowałem sylwetkowo od zawsze byłem zajarany trójbojem moje obecne wyniki to 135 kg ławka 160 kg przysiad i 210 kg martwy ciąg nie wiem ile musiałbym zrzucić aby docięcie było na przyzwoitym poziomie a żeby siła znacząco nie spadła , napewno nie chciałbym zejść poniżej 80 kg na ten moment myśle ze mój BF jest w okolicach 20% , chciałbym zapytać o jakieś rady na redukcje czy jest realne wyglądać git przy wadze 80 kg? Jak taka redukcja przełoży się na siłę i wyniki w trójboju . Pozdrawiam

Dzień dobry, za około 3 tygodnie rozpocznę swoje pierwsze treningi siłowe. Jeżeli chodzi o mnie to mam dylemat bo już od półtorej miesiąca ćwiczę 4-5 razy w tygodniu tak zwaną kalistenikę ( około 40 minut pompki, brzuszki, planki russian twist i tym podobne.) Do tego rower 2-3 razy w tygodniu po 20-25 km szybkim tempem. Ogólnie czerpię dużą satysfakcję z tych ćwiczeń i czuję że jestem w życiowej formie. Niestety taki styl funkcjonowania kosztuje mnie sporo wydatku energetycznego a ja należę do osób szczupłych 64kg i 176cm wzrostu. Od około tygodnia zacząłem jeść wiecej i powoli przyzwyczajać swoje ciało do przyjmowania większej ilości pokarmu. I teraz pytanie do was czy powinienem ograniczyć swoją aktywność fizyczną i skupić się na zwiększeniu masy czy pozostać wysoce aktywny i dalej dostarczać mojemu organizmowi zwiększone ilości pożywienia pomimo tego że zdecydowana cześć nadwyżki kalorycznej zostanie spalona podczas ćwiczeń .