SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, ćwiczę 3 miesiące na silowni ale gram w piłkę, jakie suplementy są najbardziej mi potrzebne ??

Lenko 15 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

dobry wieczór chciala bym sie zapytac o biaklo kazeinowe ,poniewaz chciala bym ladnie wyrzezbic brzuszek co proponujecie

Ann 15 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jakie suplementy do przybrania masy mięśniowej?

kuba 14 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ile powtórzeń lepiej robić na budowę mięśni nie chodzi mi o sile tylko o mięśnie aby na masę było. I czy ciężarem takim, że aż ledwo podnosi sie

Kacper 14 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

W tym roku mam 15 lat ćwiczę na silowni od 3 miesięcy i zawsze biorę taki ciężar aby się ciężko podnosiło i był bul i czesto nie ponoszę go tyle ile miałem zaplanowane czyli np 8 razy i czy taki trening siłowy nie zaburzy mi wzrostu bo mam małą nie pewność

Kacper 14 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Waga 87 Wzrost 186 Wiek 20 lat Staż : 3 Lata Witam wracam po około półtorej rocznej przerwie na siłownie , waga z jaka mialem najlepsze wyniki i najlepiej sie czulem to okolo 85 kg teraz przez ta przerwe waze kolo 87 i teraz pytanie co zrobić , czy uciac kalorie dosc mocno i zjesc sobie do zalozmy 83-84 i sobie masowac czy normalnie cwiczyc? Oraz mniej wiecej jakim planem na poczatku jechać

kuba18104 14 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam obecnie mam 17 lat waga 74kg wzrost - 180cm długi czas ćwiczyłem jedną partie tygodniowo np. pon - klata biceps sr- nogi barki pt-plecy triceps wykonywałem 4 ćwiczenia na daną partię na 4 serie. 2 miesiące ćwiczę więcej bo 6 razy w tygodniu i w skali tygodnia robię 2 razy daną partię np. pn - klata biceps brzuch wt- plecy triceps sr- nogi barki brzuch czw-klata biceps pt- plecy barki sr-barki. Na każdą partie 4 ćwiczenia po 5 serii, każda seria 8 powtórzeń (staram się ćwiczyć pod mase) Jem 3400kcal i w 6 miesięcy przybrałem 14kg. Tu nasuwa się moje pytanie czy po prostu taki trening jest dobry czy może jednak coś zmienić? Z góry dziękuję za porady i naprostowania treningu. Pozdrawiam Szymon. PS. Dodam, że moje pierwsze treningi zaczynały się w wieku 14-15 lat ale wiadomo była pandemia i jako dziecko czasami odpuszczałem, ale teraz chodzę regularnie i dążę do dopracowania sylwetki.

zyga 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam generalnie mam takie pytanie. co zrobic aby urosnac bo generalnie mam 13 no prawie 14 i mam z 156 cm wzrostu i pytanie jest nastepujace czy jak trenuje np z hantlami 3 kg to jest to złe dla mojego wzrostu i generalnie.

karolek (. ❛ ᴗ ❛.) 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam zamówiłam kolagen w proszku lecz nie bardzo mi smakuje z wodą czy mogę dodać do jogurtu naturalnego bądź do koktajlowe?

Alex 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ktoś by mój plan treningowy? FBW na hipertrofię Wtorek 4x8 przysiad 4x8 podciągnięcia 3x12 rozpiętki 3x12 wyciskanie żołnierskie 3x8 uginanie hantlą 3x10 leg raises 2x60s deska Czwartek 4x8 wykroki na przemian 4x8 wiosłowanie podchwytem 4x8 martwy klasyczny 3x8 wyciskanie na klatę 3x8 triceps dipsy 3x8 uginanie hantlą w chwycie młotkowym 3x10 hollow body crunch 2x60s deska Sobota 4x8 wykroki bułgarskie 4x8 wiosłowanie nadchwytem 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 3x8 diamentowe pompki (z obciążeniem) 3x8 wznosy ramion w opadzie 3x8 uginanie hantlą 3x8 brzuszki (poprawne+z obciążeniem) 2x60s deska Ps. krytyka mile widziana :)

Paweł 123322 13 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi