SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki. Z góry dziękuję za odpowiedź/i Waga 100 kg wzrost 180cm wiek 30 lat trening siłowy 3x 60 min b;200g tl;100g w375

mackolol 07 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Siemanko! Powiedziałby mi ktoś, czy mam dobrze wyliczone kalorie? Jeśli nie to poprawi mnie ktoś? Obecnie spożywam 2100kcal, 146g białka, 230g węgli, 70g tłuszczy (czasem jem więcej tłuszczy ucinając węgle). Wiek: 19 lat, 174 wzrostu, 66.45kg. 16,5% BF (Już z 74kg zszedłem od listopada.) Trening siłowy 4x w tygodniu ok. 45 min + po siłowym cardio (od 30 min do godziny - orbitrek, bieżnia.) W dni nietreningowe chodzę na siłkę zrobić lżejsze cardio (orbitrek, bieżnia). Łącznie przez takie dni robię 10 tyś kroków (wg MI Band). Zależy mi najbardziej na rekompozycji mojej sylwetki. Dzięki z góry!

karass 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Mam 15 lat waże 61kg i mam 180 wzrostu chciałbym przybrać na masie i zainwestować w mięśnie (barki, biceps, klata, brzuch) Trenuje piłke nożną od 7 lat nogi już mam nawet umięśnione,ale góra sucha :(( ile razy trenować na siłowni tygodniowo? Ile kcal jeść? Kreatyna i białko już zakupione

ChudyByk 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam . Jak łączyć z sobą suplementy takie jak: - witaminy i minerały, witamina D,żelazo ,ashvaganda,collagen?

natalia1998 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, zbiegam się z problemem WIĘKSZYCH piersi u chłopaka 16lat. Ostatnio schudłem około 10kg, mam mniejszy brzuch, nogi bardziej umięśnione, boczki zniknęły tylko lekko widoczne do poprawek, pośladki też zrzuciłem z siebie, a męskie cycki dalej zostały, lecz są umięśnione, ale chciałbym trochę je zmniejszyć. Jest jakiś sposób oprócz diety, żeby je zmniejszyć? I oczywiscie bez operacji! Może jakieś ćwiczenia lub porady ogólne? Pozdrawiam

marcinsportsmen 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy jak zwymiotuje biorąc kreatyne od dłuższego czasu to czy ona się wyplucze i będzie musiała się od nowa wchłaniać? Czy będzie wszystko okej?

Seba 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam 51 lat i stwierdzona Kifoze. Chcialbym sie zapytac was czy istnieja cwiczenia ktore by poprawily moja sylwetke i co moge cwiczyc a czego nie ? Posiadam w domu laweczke,sztange,i amatorski atlas. Jak by mi ktos cos doradzil? Moze ktos zna dobrego trenera co zna temat w takich przypadkach jak moj.

Marko 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chce zaczac trenowac do fitness bikini ale nigdzie nie moge znalesc informacji na temat diety jaka powinnam miec. Prosze o pomoc. Pozdrawiam Beata

Beata 06 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Odczuwam duży ból , a zwłaszcza po brzuszkach (sumie tylko brzuszkach) w brzuchu po prawej stronie nisko. Jest to ból bardzo piekący. Jestem po operacji wyrostka (jakieś 20 lat temu) ale boli mnie właśnie w tej okolicy. Również jestem po cesarskim cięciu pół roku minęło.

Ada 05 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam przychodze z pytaniem mianowicie trenuje futbol amerykanski 3 razy w tygodniu po 2-3 godziny i ostanio dolozylem sobie silownie pomiedzy futbolem wiec wychodzi mi siedem dni w tygodniu treningow i stad moje pytanie czy sie nie przetrenuje lub czy nie jest to niebezpiecznie? Dodam ze na futbolu robimy sctricte kondycje

SebaAF 05 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi