SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

26 lat, 180cm wzrostu, 115kg. Zawsze pracowałem fizycznie + siłownia wiec jestem dosyc dobrze zbudowany ale zła dieta doprowadziła mnie do nadwagi szczegolnie w rejonie brzucha, chcialbym schudnac oraz jednoczesnie nie stracic masy miesniowej, słyszałem ze jest to możliwe z kilku źródeł ale nigdzie dokladnych porad odnośnie diety, cwiczeń, suplementacji oraz rozkladzie mikroskladnikow dla takiego specyficznego przypadku. Mozecie coś polecić, jakieś materiały albo porady? Z góry wielkie dzieki za każdą porade!

rozyk 20 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam potrzebuje coś co pomoże mi ułatwić chudniecie zrzucenie zbędnych kilogramów

Julka 19 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy w młodym wieku mogę przyjmować jakiś suplement?

Barti 18 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej wiem że może się to wydawać głupie ale mam pytanie, chcę zacząć brać odżywkę białkową (2 porcje z mlekiem dziennie) mam 15 lat, moim celem jest trochę przybrać na masie ale tutaj przychodzi moje pytanie, gdy już osiągnę mój cel i będę ważył tyle ile chce to co zrobić aby utrzymać tą wagę i więcej nie tyć? Zmniejszyć ilość białka albo przestać używać odżywki czy wtedy schudnę?

Piotrek15 18 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny. Czy kreatyna dla 13 latka to dobry pomysł? jak by co jestem w pełni zdrowy i już nieco wiem o treningach. Bo ogólnie przeglądałem masę forum i dyskusji czy można w młodym wieku brać kreatynę lecz zdania są podzielone, jeden *doświadczony* powie że raczej nie powinno się nic takiego strasznego stać tylko efekty będą trochę słabsze, a kolejny że to wręcz zabronione.

Paweł 123322 18 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siema, czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan na siłę? Ogólnie to najlepiej aby był 3 razy w tygodniu max 4 bo na split nie mam czasu więc FBW byłby najlepszy. A i jeszcze dobrze by było aby mocno ćwiczyć odcinek lędźwiowy i nogi (chce podnieść więcej w martwym :D)

Paweł 123322 18 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Monohydrany czy jabłczan kreatyny? Mam 16 lat i dosyć długo ćwiczę na siłowni, wybrałem już jeden cykl monohydrantu i zastanawiam sie nad przejściem na jabłczan. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i powiększenie siły.

FreezePompka 18 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy będąc otyłym, ale jako tako w stopniu normalności mogę uprawiać sporty walki, mając 106kg, mając 175cm mam troszkę mięśni, bo ćwiczyłem dwa miesiące z hantlami, lecz już ich nie mam od 3 lat jestem praktykantem, a także chodzę do pracy, więc do wykorzystywania siły i bólu mięśni jestem przyzwyczajony niestety ostatnio plecy mnie bolą maks, jaki mogę podnieść na klatę to 105kg raz udało mi się 110 kg, lecz byłem wypoczęty i nie zmęczony, a także stan psychiczny był lepszy.

dobry użytkownik 18 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam problem z planet ponieważ po wiośle mam zakwasy dwójek i nie zrobie normalnego treningu nóg i czy jak dam nogi między dniem push i pull to w dniu nóg robie martwy ciąg rumuński to czy wpłynie to negatywnie na trening pleców?

Kar888 17 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Od czego zaczać podczas 1 wizyty na siłowni? Nigdy nie chodziłem na siłownię - jestem całkowicie zielony.

Archie 17 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi