SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć mam 15 lat i trenuje piłkę nożną mam 2/3 treningi tygodniowo i czasem biegam ważę 66 kg i mam 179 cm wzrostu chciałbym żeby moje mięśnie były bardziej wytrzymałe i żeby się nie męczyły co polecacie białko bcca?

Hubert 09 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 15 lat koło 175 wzrostu waga 60 kg No wiec mój problem polega na tym że chodzę na siłownie ćwiczę każdą partie łącznie z brzuchem jem dość dużo. No i jestem w miarę docięty czyli bicepsy kaptury itd dlatego moja waga duża nie jest ale za to wygląd jest fajny . Chciałbym ją zwiększyć i mieć lepszy sześciopak ale jak zacząłem dobrze jeść i bicepsy mi dzięki temu rosły jeszcze większe to na brzuchu zaczął ponawiać się tłuszcz gdzie z reguły go nie miałem. Stosuje białko kreatynę i witaminy.

Filip 08 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam 40 lat. Ważę dużo za dużo przy moim wzroście 94 przy 172cm. Nie prowadzę "osiadłego stylu życie", ale nie jest t o też nic regularnego. Chciałbym rozpocząć jakieś ćwiczenia domowe i wspomóc się jakimś spalaczem (np. Burn24 bo ThermoSpeed jakoś nie bardzo mi zadziałał), czy powinienem coś jeszcze dołożyć do suplementacji ? Nie mam problemów zdrowotnych typu nadciśnienie, serce, wątroba. Z góry dzięki za pomoc.

J0hnny 08 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, 6,5 miesiąca temu rozpocząłem przygodę z siłownią (domowa) przez cały okres byłem na masie z 74 kg na 85kg (wzrost 185 wiek 22) byłem naprawdę szczupły różnica jest bardzo duża lecz moja masa była trochę „dzika” bo po prostu dużo jadłem bez dokładnego liczenia w mare zdrowo trzymałem się głównie tego aby 2,2 g białka na kilogram masy przyjmować. ale pojawił mi się lekki brzuszek ( zdaje sobie sprawę ,że te wagi domowe nie wiele mówią ale wychodzi tam ,że mam 22% tkanki tłuszczowej ) mierzyłem fałdę i wyliczyłem też około 20% . Od 2 tygodni jestem na redukcji( znowu trochę dziko bo jem po prostu mniej nie słodzę, jem więcej owoców i warzyw ,żeby mieć bardziej objętościowe jedzenie zamiast soku 100% pije wode ) i spadłem z wagi z 85 na 83 . Chciałbym zbić do około 12-15% i wrócić na masę . Podsumowując ile dziennie najlepiej spożywać kalorii i jak długo powinna trwać redukcja ,żeby dojść do tego poziomu 12-15%?

Mateusz 08 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

O co chodzi sakerowi w cwiczeniu "biceps + triceps" jest to uznane jako jedno cwiczenie, moze ktos wytlumaczyc?

Endermati123 08 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Czy ciasteczka f***king delicious mogą spożywać osoby z wysokim wynikiem trójglicerydów?

Magda 08 February 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam kupilam to na przytycie a jak narazie czuje się po tym śpiąca dlaczego ? A w dodatku w ciągu 2 dni schudłam 2.5kg game changer mass powerful mass gainer

Angelikaanioł 08 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

siema mam 178 waga 79 wiek 15 biceps 40 cm czy to dobry wynik ?

niko 08 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Miałem dyskusje ostatnio ze znajomym na temat odżywek białowych zarzucił mi ze to chemia, chociaz sam nie widzi jak opryskiwane sa owoce, ile konserwantów mają wędliny itd. więc pytanie czy odżywki białkowe to chemia i są szkodliwe dla zdrowia?

Jakub99 08 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Piszę z pewną sprawą, która mnie od pewnego czasu nurtuje, a nie mogę znaleźć rozwiązania. Otóż: przez ostatnie 4 miesiące trenowałem górę ciała (tak, pomijając nogi) przeplatając przez to różne kombinacje (początkowo obwodowo od około miesiąca najpierw parę serii jednego ćwiczenia potem kolejnego itd.). Dodam, że na początku było to 3 razy w tygodniu od niedawna 2. Efekt jakiś jest, słyszę od innych, że ramiona i klatka urosły, jednak nie czuję się z nich zbytnio usatysfakcjonowany. Przybywam więc takim pytaniem: lepszym rozwiązaniem byłoby przejście na 3 dniowy fbw, czy jednak 4 dniowy góra-dół? Osobiście skłaniam się do góra-dół jednak obawiam się, że i on na moim obecnym etapie i stażu nie przyniesie satysfakcjonujących efektów. Czy mógłbym prosić o zestawienie co przyniesie mi każdy z tych systemów i w jaki sposób mogą mi one zaszkodzić/nie przynieść efektów? Dodam, że ćwiczę w domu i posiadam sprzęt: sztangielki, ławeczka, drążek. Mężczyzna, 17 lat, 78 kg, 186 cm

Captain 08 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi