Od października regularnie ćwiczę, schudłam ok. 8 kg. Na początku wybierałam lekkie ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu, w miarę upływu czasu zwiększałam czas, który poświęcałam na trening i jego intensywność. Ostatecznie doszłam do ok. godzinnych treningów, uwzględniając cardio, interwały i treningi siłowe. Mój problem polega na tym, że od połowy miesiąca nie jestem w stanie wykonać treningu. Z dnia na dzień ,,osłabłam" (nie wiem jak mogę to nazwać) i te ćwiczenia, które wykonywałam bez problemu stały się dla mnie torturami. Nie zmieniłam sposobu odżywania ani trybu życia. Dosłownie w jednym dniu moja codzienna przyjemna rutyna treningowa stała się koszmarem. Nie daję rady wytrzymać do końca półgodzinnego filmiku z ćwiczeniami, a dzisiaj popłakałam się przy piętnastominutowym. Zrobiłam sobie prawie tydzień przerwy od ćwiczeń, problem dalej jest. O co chodzi?

Polecenie śniadania na przyrost masy mięśniowej

Witam mam 16 lat jestem bardzo niski mam około 173 wzrostu waże 72.5 kilo zaczołem chodzić na sztuki walki 2 razy w tygodiu planuję zacząć przygodę z białkiem oraz kreatyną moim głównym celem jest schudnięcie czytałem że od kreatyny oraz białka w mleku się tyje czy to prawda?

Cześć jaką polecacie magnezję. Zależy mi na tym żeby nie zostawiała śladów na podłodze po handstandzie i w miarę długo się utrzymywała i nie ścierała z rąk od podłogi. Po krótkim czasie stania na rękach ręce się pocą że prawie się poślizgnąć :) Czy w tym przypadku lepiej wybrać w płynie czy w proszku?

Witam, pomógłbym ktoś ułożyć plan treningowy? Mam 17 lat 174 oraz 65 kg, mam doświadczenie z siłownia także nie jestem początkujący, chce nabrać masy mięśniowej, oraz mam wolny cały tydzień do ćwiczenia. Z gory dziękuje

Dzień dobry Od pewnego czasu zmieniła mi się aktywność fizyczna i nie wiem, jaką wybrać przy kalkulatorze. Kobieta 20lat 160cm Waga: nie znam, koło 50. Pracuję 3×w tygodniu po 13 godzin dziennie. Jest to praca w fabryce przy częściach blatu kuchennych. Podnoszę i przesuwam ciężkie od 10kg do 20kg blaty, poleruję itd. Jest to dla mnie ciężka robota i ciągle mam bóle mięśni pod koniec dnia. Robię też w tym dniu około8000 tys kroków. Ćwiczę pilates 2-3razy w tygodniu Kroki codziennie od 5000 do 9000. Bardzo bym prosiła o pomoc

Witam czy jesli mam reakcje alergiczną na któryś ze składników Eaa Pro to jest sens zmieniać je na Bcaa? Objawy jakie mam to ciągły ból brzucha (taki jak z glodu) oraz gotowanie w żołądku ewentualnie jesli nie ma sensu na bcaa to co najlepsze na regeneracje sport jaki uprawiam to kolastwo + sporadycznie cwiczenia silowe

Czy samymi hantlami (20kg) można zbudować masę mięśniową? Mógł bym coś dokupić np. Kettlebell, ale wolę po prostu trenować w domu i nie jestem pewny co to ma sens.

Witam. Proszę o informację o dawkowanie bcaa. Przerzuciłem się z bcaa 2:1:1 instant sfd na bcaa 2:1:1 pure allnutrition i skład jest taki sam system dawkowania też ale jedna porcja w sfd to 10 gram a w allnutrition 5 gram. Jakiej wielkości dawki lepiej stosować?

Czy skrobia kukurydziana+białko zastąpią gainer?Czy można na tym przytyć?Ciężko mi dostarczyć kalorie z diety a taka mieszanka byłaby zdrowsza.