mocny kolagen potrzebuje naje chatniej który będzie działał na skore również, coś do redukcji wagi ćwiczę min 2 x w tg oraz dobre suplementy witaminowe najchętniej z zenszeniem kobieta 70 kg 176 wzost 37 lat

Witajcie. Mógłby ktoś podać link do ćwiczenia na rozluźnienie kręgosłupa w leżeniu nazywane bodajże pajacykiem? Kiedys bardzo mi pomoglo, a nie pamietam, jak to szło, ręce, nogi,,głowa, coś pewnie pomylę.

Czy opłaca się robić po 2 serie danego ćwiczenia na małe partię?

Witam chciał bym głównie przybrać na masie, i zwiększyć siłę Przez to iż nie mam czasu na robienie posiłków, i jedzenie systematycznie, czy odżywka białkowa będzie dobrym wyborem aby przybrać na masie, chce zyskać 10KG, Może ścisłej diety nie posiadam, jednak staram się dość sporo jeść jak na swoją wagę, lecz jednak nie mogę przytyć 186cm, 63kg, 20lwt Dziękuję za odpowiedzi!

Jak wytłumaczyć trenerowi, że chcę przytyć bo źle się czułem ze swoim ciałem? Miałem prawie niedowagę teraz stawiam sobie na cel taką wagę żeby mieć bmi 22.60 ale mojemu trenerowi się to nie podoba mimo że mu to tłumaczę

Podobno jeśli byś przyjął testosteron to twój organizm przestają go produkować tylko myśli, że ty mu go podasz To jest tak z kreatyna? Że po przyjęciu kreatyny twój organizm przestaje produkować kreatynę?

Hej szukam jakiegoś optymalnego podziału dni treningowych, oto mój podział wcześniej: Poniedziałek Biceps+Triceps+Przedramiona+Brzuch Wtorek Wolne Środa Klatka+Brzuch Czwartek Wolne Piątek Plecy+Przedramiona+Brzuch Sobota Wolne Niedziela Barki+Brzuch + do tego 1-2 w tygodniu chodzę do znajomych dwuboistów i tam trenujemy dwu i trójbój Co do tego że brzuch codziennie to mam słabe mięśnie brzucha i muszę je wzmacniać, i do braku nóg chciałbym zachować proporcje a niestety mam szerokie biodra no i w sumie bardzo dobre geny do rozrostu dolnych części ciała

Mam 15 lat i chyba zdecydowanie za mocno ćwiczę bo moja mina wygląda gorzej niz u ronnie Coleman jak ćwiczył do nr Olimpia Bo ja chcę jakiś coraz podnieść np 8 razy i biorę taki ciężar aby podnieść go 8 razy nie dam rady ani raza więcej niż 8 i jest bardzo ciężko widać to po twarzy wogle robię minę z bulu czasem nawet sam język mi wychodzi i nie wiem czy dobrze robię bo ktoś mi powiedział aby brać ciężar aby dało się jeszcze 2 razy podnieść tylko nie rozumiem czemu tak robić przecież masz podnieść 8 razy to podnosisz 8 jakby ci zostalo sił jeszcze na 2 razy to podnosisz zamiast 8 razy to 10 razy na maxa to na mięśnie chyba dobre jak ciężej jest i nie wiem czy dobrze robię jeśli tak robię pomożecie?

Jak wygląda budowanie mięśni? Bo mówią, że mięśnie mogą się pojawić dopiero po miesiącach i co to jest tak, że nagle miesnie się nie budują po treningu nie ma ich i nagle po ilus miesiącach nagle w dzień się pojawiają Wiem, że tak nie jest tylko nie wiem i napisałem jak to wygląda jak mówią inni

Mam pytanie mam 17 lat ważę 88kg i 190 wzrostu ćwiczę dwa miesiące co mam dalej robić masować redukować?