SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Odpowiedni trening dla osoby ,która chce poprawić sylwetkę ale jest początkująca

Copperfield22 24 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Hej mam takie pytanie na które nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Jak to jest z tymi spalonymi kaloriami? Załóżmy że ważę 69kg i biegam 3 razy w tygodniu. Pobiegam i spalę np. 400 kalorii, czy powinienem zjeść też coś co ma 400 kalorii? Aktualnie nie jestem na masie, robię raczej rzeźbę po tym jak byłem na masie, i teraz pytanie jeśli zjem 400 kalorii po spaleniu 400 kalorii to utrzymam wagę czy przytyję czy może nawet spalę trochę tkanki tłuszczowej i po posiłku jej nie odnowię? Jeżeli chodzi o posiłek po takim treningu to najczęściej jest to jakieś musli, tosty z chleba pełnoziarnistego z serem i szynką bądź coś innego co ma całkiem sporo białka i węglowodanów (zazwyczaj w okolicach 400 kalorii lub minimalnie mniej, nie miałem okazji się zważyć od kilku dni dlatego z pytaniem przychodzę na forum). Z góry dziękuję za odpowiedź.

Anonim 24 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Trenuję obecnie 3 razy w tygodniu na siłowni. Za parę tygodni chcę wrócić do sportów walki, wtedy docelowo miałbym 5 dni treningowych (3x sw i 2x siłownia). Do tego jeszcze sporadycznie, czasami bieganie, czasami rower... Korzystam z kateringu bodychief (dieta sport 3000kcal), i do tego chciałbym dobrać sobie suplementację. Mają Państwo może jakieś porady, odnośnie suplementacji? Planowałem brać: - białko - węglowodany - kreatynę (jabłczan) - beta analina - ashwagandha Moje dane: Wzrost: 182 Waga: 73-74 Wiek: 22 lata Z góry dzięki za opinie, pozdrawiam

lukasz.strzebonski 24 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy mogę stosować kreatynę w wieku rocznikowo 15 lat?

Kacper 24 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy taki trening jest dobry? Czyli 1 trening klata i biceps po 16 serii na partię czyli na klatę i biceps czyli łącznie 32 serie na jeden trening 2 trening barki i triceps też po 16 serii na barki i triceps czyli 32 serie 3 trening nogi 12 serii 4 trening plecy 24 serie Czy oplaca się robić tyle serii

Kacper 24 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej, jaka suplementy polecacie na poczatek?

maggru23454 23 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry, trenowałam kilka lat temu i wtedy korzystałam z przedtreningowki „Work it Lady- Queen Fit” i byłam z niej bardzo zadowolona. Teraz wracam do treningów i widzę ze nigdzie jej już nie ma, pewnie wycofali. Czy ma ktoś do polecenia godny zamiennik? Podobało mi się ze miała dobry skład, była w miarę delikatna w działaniu, ale jednak działała. I smak cytrusowy tez mi się podobał, ale mogę z tego zrezygnować najwyżej. Będę wdzięczna za polecajki:) Agnieszka

Agnieszka 23 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, też jestem zainteresowana tematem fenix ground zero - na pewno już nie można kupić? Nie kwestionuje powyższej odp ale na niektórych stronach się pojawia A nie chce kupić kota w worku

hahahanka 23 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry Chciałbym zapytać odnośnie odżywek jakie powinienem kupić. Wraz z narzeczoną przeszliśmy na dietę keto. Mierzymy się ze sporą nadwagą. Po miesiącu na diecie udało nam się zbić 6kg. Kolejnym etapem właśnie mają być odzywki i do tego aktywność. Waga przez tydzień stanęła nam w miejscu więc zaczęliśmy od tańca na konsoli 3-4 razy w tygodniu. Do tego dokładamy ćwiczenia, ja na brzuch z aplikacją, narzeczona pośladki i nogi takze z aplikacją. Planujemy za 2 tygodnie zrownowazyc silownie z tańcem. (Po 2 razy w tygodniu). Na siłowni głównie cwicze na orbitreku i rowerek stacjonarny. Narzeczona rowerek i bardziej sprzet siłowy. Prosiłbym o polecenie co powinniśmy zakupić u Państwa aby wspomogło naszą przemianę. Czytałem aby kupić specjalne odzywki aby wspomóc keto dietę. Pozdrawiam Mariusz

MrRacoon 23 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam na celu budowanie masy mięśniowej. Ważę 93kg, wzrost 186, wiek 31. Ćwicze 3 razy w tygodniu lecz na codzień praca fizyczna. Budowa ciała endomorfik. Zakupiłem zestaw suplementów: Beta Alanina, BCAA, Białko, Nitrobolon II, Glutamina oraz Kreatynę. Potrzebuję porady jak to wszystko stosować w DT oraz DNT. Pozdrawiam

Michall991 23 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi