SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych. Mianowicie do tej pory używałem białka WPC, natomiast przeczytałem coś o jego wolnym wchłanianiu i braku skuteczności, jakoby miał służyć w trakcie okna anabolicznego. Po treningu siłowym, praktycznie od razu wypijam szejka z banana, mleka i odżywki białkowej. Czy powinienem zainwestować w białko, na przykład WPI ? Czy nie będzie to miało aż tak dużej różnicy i mogę dalej mimo wszystko korzystać z WPC po treningach ?

L.u.k.a.s.z 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Mam pytanie dotyczące diety. Przez rok utrzymywałam dietę 1800kcal, nie miałam żadnych celów chciałam po prostu zdrowo się odżywiać. W listopadzie 2021 postanowiłam zbudować trochę masy więc pomału dokładalam kcal, siła poszła w górę, mięśnie też już widoczne, z tym, że zatrzymałam się na 2200kcal. Czy chcąc teraz trochę zredukować muszę obciąć kcal? Czy wystarczy dorzucić cardio albo obciąć kcal w dni nietreningowe? Od listopada nie robię cardio, na co dzień mam pracę fizyczną. Pozdrawiam ;)

Darrr 25 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć czy można spożywać białko w wieku 12 lat jeśli nie dlaczego Chciałbym zrzucić trochę kg uprawiam dużo sportu między innymi piłka nożna , jazda na rowerze i biegam ale nie widzę efektów Mam 12 lat Wzrost 164 Waga 64 kg

Tomek 25 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemanko, chcę się dowiedzieć czy moja siła jest na odpowiednim poziomie względem wagi i stażu na siłowni. 18 lat, na siłce pierwszy raz 4 lata temu, ale przez ten okres chodziłem w kratkę. Pierwsze pół roku regularnie, ale bez konkretnego planu, ani diety, potem zdarzało się sporadycznie przez maksymalnie 2 miesiące, również bez organizacji, więc nigdy nie miałem przyrostów. Dopiero od pół roku chodzę systematycznie, z planem i dietą. Przez pierwsze 4 miesiące byłem na redu, teraz masa. Wcześniejsze maksy przy wadze 85kg , na początku masy, to 80kg na klatę i 100kg w siadzie. Teraz ważę 90kg i robię 95kg na klatce (seria 80kgx5) i 120kg w siadzie (seria 100kgx5). Czy to dobry progres i odpowiednie wyniki na obecny stan? Jakie założyć realistyczne cele na kolejny rok, co może być w moim zasięgu? Wiem, że to może zależeć od różnych czynników, ale załóżmy że wszystko będzie szło idealnie. Nie chcę założyć wygórowanych celów żeby potem się nie zawieść :)

AdonisPSK 25 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Trenując rotatory barków pomyslalam, czy jest coś co mozna wykorzystać do rotacji bioder? Czy sa takie cwiczenia?

anka.1 25 April 2022 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jakie suplementy polecacie na regenerację i lepsze stawy?

zielat 25 April 2022 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Poszukuje preparatu który pomoże mi zredukować masę ciała. Jaki jest najskuteczniejszy preparat dla kobiety przed 30-stką, 77kg/167cm. Praca siedząca, dużo stresu. Po kolacji zasypiam. planuję zacząć chodzić na siłownię+rower.niestety sam transport do pracy to codziennie ok 6h więc nie mam czasu na ćwiczenia.biorę leki-fluoksetyna, neurotop, tisercin, balera. przeważnie jem pieczywo, kaszę, ryż, czasem makaron i kluski, sosy, różne rodzaje sera, warzywa, owoce i słodycze - głównie czekolada i żelki, rzadko mięso z kurczaka i ryby, palę papierosy, czasem pije % Oprócz tego poszukuje preparatów które dostarczą mi wszystkich witamin i minerałów.Mam mało energii, jestem nerwowa drażliwa, mam problemy z pamięcią i koncentracją, paznokcie i włosy są w opłakanym stanie.Skóra jest szara, pełna niedoskonałości, cellulit i post. nowe rozstępy, jest wiotka, a dodatkowo po mimo przebywania na słońcu czy solarium z dodatkiem preparatów przyspieszających opalanie nie widać rezultatów

KornackyM 25 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

czy nic mi się nie stanie jeżeli będę korzystał z bcaa przeterminowanego o 7 lat? było szczelnie zamknięte na strychu i nie widać żeby było coś z nim nie tak

mr.timothy 24 April 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Hej, mam 23 lata i chciałabym schuchac, przy wzroście 166 cm waze 80 kg, od czego zacząć? Od kilku dni liczę kalorie jednak nie do końca wiem jak sie odżywiać

Patrycja 24 April 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Odpowiedni trening dla osoby ,która chce poprawić sylwetkę ale jest początkująca

Copperfield22 24 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi