SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, Mam pytanie używam gain bolic 6000 od Olimp i czy lepiej wziąć przed treningiem 50g i po treningu 50g czy lepiej odrazu przed lub po 100g ? 1 porcja to 100g

Mateusz 11 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, chce kupić na sfd plam treningowy, który wykonam w domu. Posiadam ławkę, gryf prosty i łamany, hantle, wystarczające obciążenia. W okolo miesiąca schudlem 7kg. Chce teraz zacząć ćwiczyć. Diete też posiadam. I jakie suplementy mógłbym brać na początek?

Dominik 11 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Do czego służy i to się chyba nazywa twister? Często jest na tych polskich publicznych siłowniach na dworze, takie kółko na którym się kręcisz :/ (jakie miesnie angażuje itp.)

Es 11 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dobry wieczór. Chłopak, 20 lat, 180cm wzrostu, 59kg wagi. Domyślacie się jak wyglądam... kompleks z mojej strony. CHCĘ PRZYTYĆ! Moja praca jest fizyczna 3 zmianowa. Jem kiedy czuje głód. I jem często lecz małe porcje, ponieważ większych nie mogę, bo nie daje rady, ciągnie na wymioty. Pytanie : co robić? Chciałbym dobić wagi chociaż 70kg. Pytanie : od tygodnia ćwiczę, tzn. Robię pompki (na klatkę piersiową) 3 serie po 15 powtórzeń i do tego dodałem gumy oporowe na ćwiczenia bicepsu i klatki. Czy to mi coś pomoże? Wiem, że zapotrzebowanie kaloryczne tu odgrywa rolę główną. Lecz nie umiem, nie daje rady tyle kalorii przyjąć, gdyż mój żołądek na to nie pozwala. Dodam : palę papierosy. Chcę przytyć. Ale pytanie : czy jeśli będę ćwiczył to automatycznie moja waga zacznie rosnąć pomimo tego że nie będę dostarczał zapotrzebowania kalorycznego? Pozdrawiam

Nowy1212 11 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Ćwiczę już drugi miesiąc,treningi robię na maksa,jednak już teraz coraz ciężej mi z dokładaniem ciężaru co trening. Wiem że to normalne, ale niepokoję się, ze to nastąpiło tak szybko. Czy to źle??? Proszę o jakiś komentarz albo własne doświadczenie :D

Noobeq 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy zapotrzebowanie 128 g mogę zaspokajać około 80g porcja białka z waszego sklepu plus jogurt bakomy proteinowy z około 25g białka? Nie przepadam za wędlinami

Predi111 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, która kreatyna zatrzymuje najwięcej wody w organizmie?? Co polecacie ?? Pozdrawiam

Adriano 10 February 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy wystarczy liczenie kalori Czy makro też muszę ?

Miloszbjj 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Czy ten przepis mogę włączyć do diety Na rozgrzana patelnie z olejem wlewam jajko rozmieszane z solą i pieprzem a później kładę na to tortille opiekam z dwóch stron i dodaje tam warzywa i kurczaka.

FilipPlayer126 10 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Nie mogę zrobić brzucha, mam dietę ćwiczę i nic, są mięśnie ale nie chcą wyjść, jem l Karnityna, odżywkę białkowa.... Co robić

Ruda 10 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi