SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzień dobry. Często choruje i lekarz zlecił morfologię i po tych wynikach, lekarz przepisał mi lek immunostymulujący kuracja 28 dni. I tu jest moje pytanie czy mogę ćwiczyć podczas kuracji?? Chodzi dokładnie o rowerze stacjonarnym. Chcę się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć, bo nie chce znów zachorować. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam Wojciech.

Wojteab183 27 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, otóż mam mały dylemat. Chciałbym zacząć budować figurę, ale przed tym chciałbym jeszcze przytyć z 20kg aby móc z czego wyrabiać. Zastanawia mnie jaką dietę musiałbym stosować, aby przytyć, jakieś porady?

Xonju 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Cześć. Zastanawiam się nad odpowiednim wariantem pompek oraz cwiczen na drążku dla mnie. Nie mam problemu z ich wykonywaniem, jednak nie chcę poszerzać dalej klatki piersiowej. Nie jestem wysoki i dalsze poszerzanie klaty spowoduje, że mogę wyglądać komicznie. Jakie rodzaje pompek i cwiczen na drążku będą dla mnie odpowiednie? Tzn. które nie będą poszerzać klatki i pleców? Z góry dzięki za odpowiedź.

Juras 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Mam problem z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, mianowicie podczas schodzenia w dół bardzo mocno przekrzywiają mi się stopy i w zasadzie tylko boczna część stopy w pobliżu dużego palca ma kontakt z podłożem, reszta jest oderwana od podłogi. Jaka jest tego przyczyna i jakie ćwiczenia bądź inne działania mogłyby rozwiązać ten problem? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Cwiczacy 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej mam taką zagwozdkę mianowicie trenowanie przy jednoczesnym tyciu jestem osobą dość szczupła ba moje bmi jest na minusie ważę w okolicach 66kg przy wzroście 193 i chciałbym wiedzieć czy przy treningu intensywnym 6 dni w tygodniu 1 godzinę dziennie 2-3 razy jedną partię ciała w ciągu 6 dni będą widoczne efekty i czy to ma jakiś sens? wiem już żeby notować swoje osiągi i powoli sobie dokładać kupiłem nawet hantle do treningu w domu nie chodzę na siłownie mam w planach też zakup białka w najbliższym czasie tylko nie wiem czy jest bardzo mi to potrzebne? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/

Mashukushi 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Aktualnie ważę 69kg, 175cm, 16 lat, 11% bodyfatu, staż na siłowni- 14 miesięcy. Od kilku dni postanowiłem robić tzw. czystą masę czyli do mojego zera kalorycznego dorzuciłem ok. 200kcal. Jeżeli mam dodatni bilans kaloryczny, to czy te +200kcal będzie mi iść w tkankę tłuszczową, czy to tkanka mięśniowa będzie gromadzić tą energię? W jakim czasie zwiększenie się poziomu tkanki tłuszczowej będzie widoczne wizualnie? Czy taka czysta masa jest opłacalna?

wiktorlewicki 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym zacząć jesc kreatyne, 5 g dziennie ,4-5 kapsułek na 2-3 razy, nie na raz. Od wielu lat mam zaburzenie lękowe(nerwica) nie lubie jak cos mnie pobudza ,nie pije żadnych kaw , żadnych prochow. Czy kreatyna może mnie pobudzić? Będę się czuł inaczej w ciągu dnia? Nie biorę żadnych tabletek

Johny 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Ile kalorii powinienem jeść? Mam 15lat 170cm i 93kg (wiem otyłość) Ćwiczę 3miesiące schudłem 10kg,dwa tygodnie ćwiczę siłowo 5dni w tygodniu 60minut

KubaK15 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie. Bardzo potrzebuję porady. Mam 51 lat i od wielu walczę z niedowagą. Przy wzroście 158 ważę obecnie 42 kilo,najwyższą waga jaką udało mi się osiągnąć po wielu trudach to 47-48kg. Niestety po antybiotykach znowu spadłam do tych nieszczęsnych 42. Nie ćwiczę, pracuję w weekendy,praca w ruchu,ciężka,bieganie po schodach. Cierpię na migreny z wymiotami. Lekarz zalecił mi nowy lek Topamax którego skutkiem ubocznym jest spadek wagi niestety... Staram się jeść z aplikacją mMy fitness pall i pije mass acceleraration z Państwa sklepu,plus dobijam kalorie masłem orzechowym,olejem z ostropestu i oliwą z oliwek. Niestety lek powoduje spadek apetytu. Co mogę jeszcze zrobić,co wprowadzić do suplementacji, proszę o fachową pomoc help. Agnieszka Podsiadło

Agnieszka 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych. Mianowicie do tej pory używałem białka WPC, natomiast przeczytałem coś o jego wolnym wchłanianiu i braku skuteczności, jakoby miał służyć w trakcie okna anabolicznego. Po treningu siłowym, praktycznie od razu wypijam szejka z banana, mleka i odżywki białkowej. Czy powinienem zainwestować w białko, na przykład WPI ? Czy nie będzie to miało aż tak dużej różnicy i mogę dalej mimo wszystko korzystać z WPC po treningach ?

L.u.k.a.s.z 26 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi