SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

redukcja oponenta mężczyzna otyły 106kg 25 lat 181 wzrostu 105 w pasie, aktywność orbitrek 6x30min średnia prędkość wyświetlana na ekranie orbitreka ketler 20-22km/h z podanego na forum wzoru wyszło 2680 kcal jak do tego wliczyć jeszcze 3x25min treningu siłowego fbw o wyższej intensywności-robię maksymalnie 10 sekund przerw między seriami oraz 2x treningi-marszobiegi z 25kg workiem na plecach, robię marszobieg 50m w jedną stronę, odpoczywam 20 sekund i spowrotem 50m i tak powtarzam łącznie 20 razy, pod koniec te odpoczynki są już dłuższe po 40 sekund ostatnie kilka powtórzeń. reszta czasu zero ruchu praca siędząca

Anonim 01 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jak zjem całe białko np. wieczorem zamiast rozłożyć je w ciągu dnia, to wpłynie to jakoś na budowanie masy mięśniowej??

Kacper 01 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy aby na pewno ten rozkład makroskładników polecany przez doradce dj_dodo jest prawdiłowy? 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg, i pozostałe kcal z węglowodanów w moim przypadku to wychodzi 212g białka, 106g tłuszczu i 79g węglowodanów.

Anonim 01 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Mam 18 lat i chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić swoje mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Nie mam nadwagi,moje BMI jest w normie. Co powinienem robić i po jakim czasie pojawią się pierwsze efekty?

Dhdjfjc 30 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

dosc czesto mam stany zapalne lokci, nie moge w ten sposob rozbudować ramion. chodze do terapeuty od stawów, ale tutaj wszelkiego rodzaju wieksze ciezary wiążą sie z tym, ze stawy zaczynają sie odzywac. macie jakies pomysły jak trenować ramiona by lokcie nie byly tak mocno obciążone?

piotrekkamil 30 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

w majówkę mam zamkniete silownie, co polecacie na rozruch w domowych warunkach?

aga88 30 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam :) Odkąd biorę antydepresanty, czyli jakieś 4 miesiące, nie mogę poradzić sobie z apetytem. Lekarz informował, że niestety często występuje wzmożone łaknienie zwłaszcza na słodycze. Wcześniej nie miałam z tym problemu. Niestety samymi treningami nie zrobię wymarzonej formy. Korzystam z diet od wielu lat, aktualnie jestem na redukcji i niestety nie mogę się powstrzymać od podjadania. Czy są tabletki lub błonnik konkretnej firmy, który pomoże zahamować apetyt? Pozdrawiam

Mimi 30 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry, mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego. Chodzi mi głównie o objętość i makroskoadniki. Przyjęło się, że ważne jest dostarczenie węglowodanów i białka po treningu, ale ich ilość na pewno też ma znaczenie. Mogę zrobić sobie na przykład szejka z dwóch bananów, mleka i białka, ale równie dobrze mogę zjeść jednego banana i wypić szklankę mleka. Po prostu zastanawiam się, czy powinno się dostarczyć jakąś konkretną ilość tych makroskładników, zaraz po treningu oczywiście ? :)

L.u.k.a.s.z 30 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem osobą która zaczęła trenować mam 28 lat praca psychiczno fizyczna trenuje 3/4 razy w tyg domowe treningi bieganie ławeczka w domu itp czy suplementacja l arginina to dobry pomysł? Mam 180 cm 96 kg wagi chce schudnąć a potem budować

Wrodara 29 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam problem, ponieważ w ostatnim czasie dopadła mnie grypa żołądkowa i przez 3 byłem bez jedzenia a 3 kolejne jadłem z 600kcal. Bardzo mnie wyniszczyła Ale najbardziej boli mnie spadek masy. Moja waga przed chorobą 80kg przy 184cm w wieku 17 lat, a po chorobie 74. Bardzo mnie to ruszyło Bo jestem osobą młodą z bardzo szybkim metabolizmem i żeby zrobic te 80 kg jadłem do porzygu. I teraz pytanie jak myślicie ile zajmie mi nadrobienie tego i powrót siły. Czytałem gdzieś ze jeżeli traci się miesnie (katabolizm) to pozniej dużo łatwiej jest wrocic do formy niż ją budować przez pamięć mięśniową. Czy to prawda? Z góry dzięki za każdą rade.

Obcy trenujący 29 April 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi